这个五一你打算去哪？
去淄博吃烧烤？
去成都看熊猫？
去三亚晒太阳？
随着气温逐渐升高，紫外线逐渐加强
出游的同时 防晒 和 晒后修复 变得尤为重要
赶紧来了解一些防晒和晒后修复的注意事项
保护肌肤，度过一个愉快的假期吧
1 为什么要防晒？
我们平时一直强调要做好防晒，因为日晒除了影响肤色变黑之外，还会引起皮肤老化、日晒伤、加重原有皮肤疾病，增加皮肤肿瘤风险等。
紫外线根据具体波长可分为以下三种
长波紫外线A（UVA）（321-400nm）
中波紫外线B（UVB）（290-320nm）
短波紫外线C（UVC）（100-289nm）
大部分UVC在大气层中的臭氧层内被吸收
因此主要对皮肤造成伤害的是UVA和UVB
UVA（长波紫外线）可到达皮肤真皮层
造成真皮中胶原纤维的减少
皮肤出现松弛、暗沉、皱纹、色斑等问题
UVB（中波紫外线）可到达皮肤表皮层
引起急性皮肤炎症改变
包括晒红、晒伤、水疱、脱皮等等
所以做好防晒不仅仅是为了不被晒黑
更重要的是防止晒伤和晒老
2 如何防晒？牢记ABC原则
防晒方式的选择，可以参考世界卫生组织（WHO）
提出的ABC原则（Avoid、Block、Cream）：
A：Avoid，避免晒
就是不被晒到，待在室内，或者尽量行走在阴凉处。任何防护都无法做到100%防晒，聪明的办法就是躲得远远的。
B：Block，遮挡
指的是硬防晒，物理性的遮挡防晒。比如遮阳伞、戴墨镜、穿防晒衣等。实在无法避免外出，就选择物理防晒。
1. 包括佩戴遮阳帽、墨镜、使用遮阳伞、身穿防晒服等，全副武装。
2. 尽量穿深色衣物，以利于吸收部分紫外线。颜色越深，防晒能力越强。
3. 在紫外线较强时段（上午10点-下午4点），尤其是日晒强烈的地区，避免外出，或尽量在有树荫等遮挡物的区域活动。
C：Cream，防晒霜
当A和B无法满足防晒需求的时候，便采用C（防晒霜）来辅助或者加强防晒效果。防晒霜包括两种类型，物理防晒、化学防晒以及两者的混合防晒。
1. 物理防晒霜的主要成分包括二氧化钛和氧化锌，紫外线在此类不透光的分子表面发生反射、散射，达到防晒的目的。
2. 化学防晒霜则是利用防晒霜的化合物成分在皮肤表面形成防护层，就是我们平时所说的“成膜”，吸收、溶解紫外线，削弱其到达表皮的能量，以热能或无害可见光等形式释放，达到保护皮肤的作用。常见化学防晒的成分包括对氧基苯甲酸类、邻氨基苯甲酸酯类等。
既然选择出游自然是无法避免被晒到了
那就得严格做好 B+C
简单来说就是物理防晒+化学防晒
3 如何选择防晒霜？
防晒霜的选择主要看2个指标：
SPF（sun protection factor）
PA（protection of UVA）
SPF ：防护UVB的能力，可以延缓肌肤晒红
SPF ≥ 15 ，才能提供基本的保护
● SPF ≥ 15，可滤掉93%的UVB
● SPF ≥ 30，可滤掉95%的UVB
● SPF ≥ 50，可滤掉98%的UVB
PA ：防护UVA的能力，可以延缓肌肤晒黑
共分为4级，包括PA+、PA++、PA+++、PA++++
防护能力与+成正比
但是，这些数值也不是越高越好哦！因为防晒系数越高，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。因此，应根据所处环境调整防晒霜的SPF。
室内
1. 没有紫外光，不需要防晒；
2. 可能受到紫外线照射的区域，如靠窗、接触紫外灯光源、霓虹灯照射等，选择SPF15/PA+
室外
1. 阴天下、树荫下活动，选择 SPF15-25/PA+～++
2. 阳光下活动，选择 SPF25-30+/PA++～+++
3. 高强度紫外线照射，如雪山、海滩等，选择SPF50+/PA++++
如何正确涂防晒霜
1. 时间：出门前15min～20min进行涂抹，每2-3h进行补涂1次，日晒强烈、出汗多时可缩短涂抹时间间隔。
2. 用量：面部每次使用量为1元硬币大小（每平方厘米2mg），轻轻抹推开，需要在曝光部位涂抹均匀，鼻尖等容易晒伤的部位重点涂抹。
3. 部位：做好唇部、耳部、下巴、脖子等部位的防晒。可选择如防晒唇膏等相应部位的防晒产品。
4 晒伤后该如何修复？
1. 应在4-6h以内进行皮肤晒后修复。最主要方法是皮肤降温，包括使用生理盐水、面膜、凝胶、喷雾等冷敷。
2. 可选择一些修复产品，进行皮肤镇静和保湿。
3. 注意再次防晒，避免进一步紫外线照射加重皮肤损伤。
4. 严重晒伤，出现水疱、脱皮等现象及时就医。
5 晒黑后，还能白回来吗？
当然可以，但是前提仍然是先做好防晒和保湿。日晒后的肌肤处于比较缺水的状态，皮肤屏障比较脆弱，可以先使用含有透明质酸等成分的保湿修复产品，有助于皮肤屏障恢复。再使用含有曲酸、烟酰胺、熊果苷维生素C/E成分的产品来抑制黑色素沉淀。
待皮肤状态稳定后（日晒后半个月左右）可以选择相应的医美项目例如舒敏专家、光子嫩肤、水光针等对皮肤进行修复。
以上防晒知识都记住了吗？出门记得要做好防晒哦~祝大家有个美好愉快的五一假期！
