炎热的夏天谁又不想每天来杯冰奶茶呢？可是奶茶对于容易长痘痘的人来说是可望不可及啊！

高糖、高脂、高乳制品都是加重寻常痤疮的主要因素。

那我们今天聊一下乳制品加重痤疮的原因：

牛奶中包括所有种类的类固醇生殖激素，包括IGF-1、雄激素前体和雌孕激素。而且许多激素是5α-双氢睾酮的前体，在体内还原为双氢睾酮而直接导致长痘。乳制品，尤其是其所含的乳清蛋白和酪蛋白，是IGF-1的强有力的刺激因素。

乳制品摄入后大量IGF-1生成，通过IGF-mTORC1信号途径，导致皮脂生成增多、毛囊漏斗部角化，从而导致粉刺及痘痘形成。乳蛋白可以促进皮脂生成和皮脂腺细胞存活。

虽然，酸奶和奶酪没有证据可以表明会加重痤疮，但是市面上的酸奶大多添加了很多的糖、果粒、乳清蛋白，也有致痘风险。 

容易长痘痘的肌肤在平时饮食上需要注意保持清淡，不适合多吃的食物：

1、甜食：如奶油蛋糕、冰激凌等，因为这些过甜的食物很有可能会造成血液中的游离型激素含量升高，而雄激素则是促进痘痘形成的一个重要因素。

2、辛辣刺激性的食物：比如麻辣火锅、浓茶、咖啡等，因为此类食物很有可能会造成体内激素分泌不平衡，从而造成皮脂腺分泌大量油脂，进一步造成毛孔堵塞引发长痘的现象。

3、含反式脂肪酸的食物：比如炸薯条、沙拉酱、炸鸡腿等，此类食物也有可能会引起长痘。

在平时饮食上可以选择吃一些富含锌元素的食物，如猪肝、牛奶、瘦肉等，也可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，对于改善痘痘肌肤有很好的帮助。