进入冬季后，对于老年人而言，尤为需要关注冬季时的健康，因为寒冷、干燥等环境因素容易诱发一系列高发疾病，有些误区也要注意避免。

1. 冬季不开窗     NO!

冬季人们为了御寒，喜欢将门、窗紧闭，室内空气不流通，细菌容易滋生累积引发疾病，因此，应注意保持室内整洁、空气流通，每天可开窗2-4次，每次不少于10分钟。

2. 冬季不出门      NO!

冬季减少户外时间，老年人容易出现食欲减退、失眠、便秘等，这些都不利于老年人的健康。所以老年人可以选择合适自己的活动，可以改善血液循环、促进新陈代谢，增强身体抵抗力。

3.冬季缺少社交  NO!

冬季日照时间短，气候的变化容易让老年人出现各种不良情绪，重视冬季的心理健康很重要。保持乐观开朗的情绪，保持平和的心态，日常可以培养适合自己的兴趣爱好，比如歌唱、绘画阅读、书法、园艺、烹饪等，可以和朋友们一起参加活动，这些不仅充实老年人的生活，还能陶冶情操，良好的情绪也是提高身体抵抗力的条件。

4.忽略监测血压和饮食控制    NO!

冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，定期监测血压，保持血压平稳，防止波动至关重要。饮食上注意低盐、低脂、低糖，少荤多素，适量吃粗、杂粮，多进食一些易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油制品，避免饮酒抽烟。

除了避免以上的误区，冬季保暖防寒和疾病预防同样重要：

根据室内外的气温变化增减衣物，注意保暖，避免受凉。秋冬季节对于老年人来说，是流感、肺炎、带状疱疹等感染性疾病高发期。主动接种流感疫苗、肺炎疫苗和重组带状疱疹疫苗是预防这三类疾病的有效手段。

冬季老年人皮肤也容易干燥，出现瘙痒等问题，在冬天洗澡不宜过久，水温不宜过热，洗澡完后要注意保湿，涂抹保湿露等，可以有效的对抗皮肤干燥引起的瘙痒，比较抓挠。

如果身体出现不适要及时就医，遵医嘱规范治疗。

中山大学附属第八医院老年医学科“以老年患者为中心”，为老年朋友的健康保驾护航，愿每一位老年朋友都能健康安享晚年生活。