这些是发生高血压的危险因素，要注意避免：

1.高盐饮食

高盐饮食是我国人群重要的高血压发病危险因素。摄入过多食盐可以引起血压升高。

2超重和肥胖

体重超重和肥胖是高血压的独立危险因素，随着体重的增加，高血压患病率增高。

3.过量饮酒

过量饮酒包括危险饮酒（男性摄入酒精41-60g/天，女性摄入酒精21-40g/天）和有害饮酒（男性摄入酒精60g/天以上，女性40g/天以上）。

4.心理因素

包括长期精神紧张，也是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。精神紧张包括焦虑、担忧、心理压力紧张、愤怒、恐慌或恐惧等。

5.环境因素：密闭拥挤、噪音的环境、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境，可使血压升高。

关于高血压的这些错误做法，你有过吗？

1.凭感觉用药，不规律用药，只有出现症状时才吃药。或随意调整剂量。

2.年轻患者确诊高血压，不愿意服药，担心药物副作用。

3.擅自停药，这是错误的，因为高血压是不能治愈的，需要长期、甚至终生服降压药，把血压控制在合理范围内。

4.单纯依靠药物，忽视生活方式的改善，没有节制的抽烟喝酒熬夜等不良生活习惯。

5.不监测血压，不清楚目前的治疗方案效果。

6.盲目听从周围人介绍的药物或偏方，自行购买用药。

7.迷信保健品的降压作用，不就医不吃药。

健康的生活方式是高血压防治的基石，及时就医按时服药必不可少：

1.按时服药

要求做到遵医嘱服药，按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药。

2.戒烟限酒：提倡高血压患者戒烟，有饮酒习惯者要减少饮酒量，每天最好控制在饮低度白酒50-100毫升或啤酒300毫升以内。

3.合理膳食：控制每日膳食总量，做到营养均衡，坚持低盐、低脂、高维生素、高膳食纤维和适量高蛋白饮食。

4.坚持适量运动，保持理想体重：适量运动可以调节血压和控制体重，降低肥胖风险，可以选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动。

5.保持心理平衡：学会自我调节，释放内心的压力和紧张情绪，对维持血压稳定至关重要。

6.监测血压，应定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平。

7.避免感染：比如老年人常见的流感、肺炎、带状疱疹等会影响对血压的管理。老年人可通过接种重组带状疱疹疫苗（CHO）、23价肺炎疫苗、流感疫苗，来应对常见感染性疾病的风险。

降压药种类繁多，有不同的适应症，也一定要在医生指导下根据病情选择有效的降压药。

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中山大学附属第八医院老年医学科“以老年患者为中心”的医疗模式，对老年人常见的呼吸系统性疾病、糖尿病、心血管疾病等、老年综合征、老年康复等制订个性化诊疗方案，将老年综合评估贯穿到老年患者疾病救治以及老年人照护、临床关怀整体模式中，将患者身上的多种问题进行协调处理来提供所需的医疗护理与治疗。

老年医学科，和老年朋友们在一起，携手健康同行。