健康的定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 

——引言

       骨质疏松：即骨质疏松症，是多种原因引起的一组风湿骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨量差异80%是由遗传因素造成的。骨峰值通常在20~30岁之间达到高峰，之后维持在相对稳定的水平，直至绝经期。此后骨量(主要是骨小梁)每5年会减少2%~3%。除此之外，性腺功能不足、终生钙缺乏、长期酗酒、大量吸烟、制动、药物（如糖皮质激素、抗癫痫药、过量补给甲状腺激素）都会导致骨量丢失加快。40岁以上的人群建议每年要到医院进行骨密度检查。骨质疏松治疗目的在于减轻或消除疼痛、矫正畸形、改善或恢复关节功能、改善生活质量。

       饮食：注意饮食均衡，不偏食。忌肥甘油腻、辛辣食物，适当进食高钙、富含维生素D的食品：宜常食肉类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和坚果。体重肥胖者注意控制饮食，减轻体重。

       运动：足够的锻炼有助于增强肌力并可降低骨的过量应力。①关节炎急性期：减少运动、注意休息，可以做一些不使关节肿痛加重的运动，活动量由少到大，以翌日晨起关节肿痛、乏力无加重为度。②关节炎缓解期或恢复期：以主动运动为主，避免剧烈、不合理运动。如跑步和太极拳有助于增加耐力和肌力。骑自行车、散步、游泳等，可改善或预防关节功能不全，增强患者体质，加强抗病能力。还有平时减少受累关节负重：可借助手杖、拐杖、助行器、带护膝等。避免爬山、爬楼梯、避免长时间下蹲等。

       家庭护理：多晒太阳，注意关节保暖，如水疗、睡前泡脚、按摩等。骨质疏松症最严重的后果是脆性骨折，降低跌倒的可能性可通过以下方法实现：①治疗相关性疾病，如痴呆，步态障碍，视力下降等；②减少某些药物的使用，如镇静剂，安定剂及其他影响中枢神经系统功能的药物，这些可增加跌倒的危险性；③调整家中的环境，如移去松散的地毯，安装楼梯扶手及确保充分的照明；④加强对患者易跌危险因素的教育并改善家中安全的策略。

       用药注意事项：包括改善症状用药及改善病情用药。遵医嘱服药，服药后出现任何不适需及时告知医生。需定期检查血尿常规及肝肾功能，以监测药物不良反应。按时按量服药，不自行增加或减少药物种类和药物剂量。

       定期检查：为预防药物不良反应（血尿常规、肝肾功能异常等），需定期复查化验指标（每1-3月查一次），注意定期复查X线及骨密度（每6月-1年），定期复诊（每2-4周），方便医师及时调整治疗方案。