“如果感到开心，你就拍拍手”
那么感到疲劳的时候该如何正确的进行调节呢？
在门诊中经常会有病人反映在日常生活和工作中会感到疲劳，
干活力不从心，
有什么好的办法改善呢？
疲劳是一个涉及许多风湿免疫性疾病、常见的令人烦恼的病症，治疗疲劳的目标包括解决引起疲劳的基本原因和了解以及减轻或缓解疲劳。上周一的科普中我们已经了解了疲劳的产生，那么接下来我们就来了解一下该如何有效的缓解疲劳吧。
风湿免疫性疾病患者适度的有氧运动可以改善疼痛和疲劳。另外，也能够改善肌肉力量和体能状况。保健工作者应鼓励风湿免疫性疾病患者安全地提高其活动水平。有氧锻炼的水平也会对工作能力有重大的影响。由于处在病态或者久坐的生活方式，患者的增氧能力有限。患者在这种情形下可以通过锻炼增强忍耐力。在评估完心、肺及肌肉骨骼系统，并在运动医学专家会诊后，病人就能实施训练计划。训练可以改善患者的心率、通气量、氧气的运输和利用。协调能力和机能效率也会得到特别的改善；这些改善取决于活动的类型和接受训练的肌群。耐力训练可降低为付出努力而消耗的精力，结果是减轻了疲劳和增加了工作能力。
尽管机制不明，但据推测机体的免疫反应相关的白介素-1的释放可参与疲劳过程。而且无论其他促发因素如何，炎症一定参与疲劳的产生。这种情形下，必须使用合适的药物类型和剂量以控制炎症过程。某些生物制剂可减轻类风湿关节炎患者的疲劳症状。当然这需要长期了解你病情的医生来决定该使用什么药物。
仅次于疲劳，疼痛是风湿病患者最常陈诉的症状之一。提供疼痛的适当控制是必须的。只有对疼痛的有效控制才有可能减轻疲劳的程度。风湿病中出现多个症状是常见的，疼痛和疲劳密切相关，疼痛越明显疲劳也越明显，反之亦然。这或许是疾病活动的表现（即炎症），也或许与由于疼痛导致睡眠中断进而导致晨起疲劳有关。
精力保存是节省精力和按时间来改善精力分配的过程。适当的体位可保存精力。在不当的姿势下，精力会被消耗，例如，在工作台高度不合适、垂头弯背或耸肩的状态下工作。短暂休息能减轻患病关节的疼痛和压力。改变工作模式的策略，包括减慢进度，前瞻性计划，优先考虑，使用合适的设备和工作简单化。
充足的休息和睡眠是直接的、合理的解决疲劳的方法。对于由睡眠暂停综合征、肌痉挛综合征（不宁腿综合征）或其他疑为睡眠紊乱而导致的疲劳，建议患者到睡眠专科做检测和治疗。
令人无法抵抗的疲劳常是高强度的焦虑和抑郁伴发的一个主要症状。对类风湿关节炎病人而言，疲劳、疼痛和残疾是临床上抑郁症最有力的预示因素。除了疲劳，抑郁和焦虑也与风湿性疾病患者面对的高强度紧张、疼痛的不当处理有相关性。如果出现抑郁症和焦虑症，也要咨询相关医师进行合理、有效的治疗干预。
