中秋节过后就是国庆了，7天假期朋友们都会去哪里玩呢？旅游，爬山也是不错的选择。常言说：运动有益于身体健康。可是量变引起质变，过度的运动也会损害身体健康。

很多人喜欢登高望远，认为既能身心舒畅又能锻炼身体。但事实上经常爬山容易损坏关节。

人体的骨与骨之间的连接称为关节，健康的关节必须维持正常的代射平衡状态，具有光滑而有弹性的软骨，保持足量而属性稳定的关节滑液；而骨关节长期磨损，使用过度，增加了骨关节的承重负荷，容易导致骨关节退行性病变，从而引发骨关节炎。

特别是老年人，随着年龄增长，软骨开始肥大增厚，软骨细胞减少，软骨变形，导致日后关节软骨的退行性病变。

由于骨关节炎是慢性、进行性疾病，每个患者应当简要的，但必须清楚的了解骨关节炎的自然进程和病史。包括疾病长期过程的演变和缓解特征，各种治疗应取得的预期疗效。

在我们的经验中安慰患者是一种极其重要的工作，要了解患者的生活环境和职业，要教育与指导患者在生活、工作、家务工作中应尽量避免对关节的刺激，减轻关节负荷，维持关节功能。

如果可能的话，患者家属也应了解有关骨关节炎自然发展的知识，对帮助患者战胜慢性疾病有较大意义。

要指导患者适当的功能锻炼和休息。对受累关节需维持充分的活动度，无须过度锻炼。特别是负重关节不宜过度锻炼。同时要指导患者制定练习训练计划，维持肌肉张力，预防肌肉萎缩。

对于严重乏力，或一侧髋关节受累，或膝关节受累的病人，使用拐棍对减轻这些关节负重是非常有效的，也有人使用夹板或矫形法处理，目前许多医务工作者正在探讨并使用更多这些对骨关节炎患者感兴趣的关节训练，防护器械和设备。

骨关节炎是一种慢性、退行性病变，发展很慢，许多人终身无症状，95%以上预后良好，仅有极少数患者因病情重，发病急，导致关节间隙变窄、畸形、影响功能及活动，髋关节严重病变可致残。

个别严重的颈椎病、腰椎病压迫神经，可引起截瘫、偏瘫、坐骨神经痛，个别可压迫颈椎动脉，引起脑供血不足，或脑栓塞导致死亡。所以应予以重视。

爬山确实是一项有益身心的运动，它让人与大自然亲近，可以呼吸山上清新的空气，还陶冶情操，适当、正确的爬山方式还有助于提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防骨质疏松症及肌肉萎缩等疾病。

但中老年人经常爬山，或爬山的方式不恰当，反而不利于下肢关节的保健，比如频繁爬山回来后即出现腿痛抽筋，膝痛等症状，这些都是运动过量所致。所以经常爬山者需要权衡利弊，总体而言，年纪较大的人不宜爬山、爬楼梯，可到公园散步、练练太极等运动。