年前，一条关于两骨科医生“掰手腕”掰断骨头给自己开药的视频走红网络。网友调侃：这也太难了，是年底冲业绩吗？也有网友表示：不愧是骨科大夫，力气真大； 最关键的是大部分网友提出疑问，自己掰过无数次手腕也没遇上这样的情况，莫非是骨科大夫的力气比较大？

       其实，我们平时“掰手腕”，有的时候会僵持在那里，力量均衡的时候，大家肌肉力量一直在抗争。但若瞬时发力，可能骨头就承受不了，现实生活中掰手腕导致骨折的病例，其实并不少见。只是这次事件的对象是医生，才引起了广泛关注。掰手腕靠的主要是爆发力，猛然发力容易造成肱骨周围肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时就容易发生骨折，特别是存在骨质疏松的情况下，更容易发生骨折。在掰手腕之前应该先进行热身运动，不要在一开始就猛地发力，应当循序渐进。

      以前大家总以为骨质疏松是老年人得的病，给年轻人没太大的关系，现在科学证明，骨峰值通常在20~30岁之间达到高峰，之后维持在相对稳定的水平，直至绝经期。此后骨量（主要是骨小梁）每5年会减少2%~3%。除此之外，一些不良习惯如长期酗酒、大量吸烟等也会影响骨骼，还有性腺功能不足、终生钙缺乏、体力活动不足、过早绝经、药物都会导致骨量丢失加快。据统计，未来几十年，骨质疏松将占到所有骨折病例的一半以上。骨质疏松症已成为医疗、经济、社会健康问题，会导致显著的疼痛，功能丧失和死亡率增加。

        说到骨质疏松，大家最大的疑问是：如何判断自己的骨骼会不会有事？会不会骨质疏松呢？怎么预防呢？诊断骨质疏松症并预测发生骨折危险性的一个必备条件就是骨密度测量。骨密度的检查方法很多，如ＣＴ或双能Ｘ线吸收计等，其检查部位大部分采取腕关节，或者腰椎或髋部。双能X线吸收测量因其高度准确性和精确性而成为目前的金标准。对于诊断低骨量，骨密度测量是必须的，而且对于评估发生骨折的危险性和检验治疗效果也是一个极好的方法。预防和治疗的最终目的是使骨质疏松导致的骨折发生率降至最低。而且高危险患者常需每半年－1年检查一次。

预防骨质疏松饮食上有啥推荐的吗？

首要是增加自己的骨质质量。补钙为主，想要补钙，最好的方法还是多补充优质蛋白和钙质。除了适量补充一些牛奶，还可以搭配吃一些维生素D ，更有利于帮助钙质的吸收和沉淀。骨折患者在愈合的过程中应该以清淡易消化为主，避免油腻、高糖高热量的食物。

       即使医生这个身份，在这个职业不规律的工作状态下，也有可能使亚健康状态，使骨骼“脆”化，所以无论是医生、教师、公务员、环卫工等各个工种的朋友，都应该多重视锻炼身体，尽可能不影响收入的情况下，定期体检也算是对自己的身体健康负责。