合理穿衣

某些强直性脊柱炎病人家属或非风湿科医师让病人穿紧身胸衣，这不但不利于病人活动脊柱，反会使脊柱固定，长期限制活动最终就会导致不能活动。我们要穿着宽松的衣物，以便于活动。需要强调的是，我们要特别注意保暖，寒冷、潮湿、着凉常常是疼痛的诱因和加重因素。

饮食卫生

我们既要吃高蛋白质、高营养的食物如肉类和鱼类，也要吃水果和蔬菜以补充维生素，饮牛奶以补充钙质。保持营养的均衡摄入的同时，要避免超重，以免加重关节负担。平时不喝生水，不吃不洁的食物。适度饮酒对强直性脊柱炎无害，但在服用非甾类抗炎药期间，应尽量少饮或不饮酒，以免加重胃粘膜的损害。

运动

运动对于我们来说十分重要，合理的运动可以说是已经治好了一半，我们非常推荐游泳，它既不会增加我们关节的负担，还可以很好地、全方位地活动我们全身大小各个关节，这是一项非常值得坚持的一项运动。还有瑜伽，也是一项可以伸展我们全身，松弛肌肉、关节和韧带紧绷感，可以通过冥想来放松身心的运动，但值得注意的是，我们要在有经验的瑜伽老师的指导下进行，切勿自己在家练习，容易拉伤。

吸烟

不要吸烟。吸烟不仅会会加重病情，它还会使我们的脊柱、胸廓受累而减少肺脏的容积。吸烟则使我们容易患肺炎或出现气短，而且能够引起诱发和加重肺部感染。戒烟是至关重要的！如你有吸烟习惯，最好逐渐戒掉。

选择合适的床

理想的床应该牢固、不下陷、也不要太硬，一般的普通床即可。床垫内部可有弹簧，但边緣应该坚固，在挑选时，最好先在床垫上躺二十分钟，看它是否舒适。必要时应在床垫和床板间放一个硬纸板或胶合板。枕头要尽可能的矮，高枕会加速脊柱特别是颈椎的畸形。松软的羽毛枕头能给颈部很好的支撑，比较适合我们。

选择合适的椅子

不论在家里或在班上，一把理想的坐椅应有一个硬座和垂直延伸至头部的硬靠背。坐椅上合适的扶手将有助于减轻身体对脊柱的压力。椅座不能太长，否则腰部很难靠住椅背。坐椅的高度应适中，以保证膝关节和髋关节能保持合适的角度，膝关节保持在90度左右。不管怎样，都应避免在低而柔软的坐椅或沙发上坐太久，否则会形成不良姿势，加重疼痛。

正确的姿势

姿势可影响脊柱的状态，不好的姿势不利于疾病的恢复。坐位应保持胸部直立位，并常有规律地活动脊柱，通过坐直和向后活动肩膀来伸展脊柱。坐的时间不要太长，要常站立、散步和舒展身体。久站或久坐后平卧15~20分钟，有益于减轻脊柱压力，其中应有部分时间仰卧，双腿向地板悬垂。站立时应尽可能保持挺胸、收腹和双眼平视的姿势。睡眠时，多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。

合理选择冷敷热敷

热可通过多种方式减轻疼痛和僵硬，所以有许多强直性脊柱炎病人喜欢晨起或睡前冲澡或淋浴，如同时配合做一些伸展锻炼可较有效地减轻疼痛和僵硬。另外，病人还可以在床上用热水袋或电热毯。对于特殊的炎性部位，也可尝试用外包湿毛巾的冰袋作外敷，以达到消炎止痛的目的，但要注意避免冻伤。

驾车

强直性脊柱炎病人过于长时间开车会感到疼痛和僵硬加重，所以，长途旅行时，应间断停车来舒展自己的身体。放一个小垫子到背后或臀部下有助于保持良好的体态。应注意调节好驾驶座，移开容易与头部相撞的物体，因为对于有颈椎受累的病人来说，即使是轻微的碰撞也可能引起严重的后果。对于有颈部强直或僵硬的病人，为避免车拐弯时遇到麻烦，应在挡风玻璃或仪表板上加一面反光镜。

日常工作

 强直性脊柱炎病情得到有效控制的患者能完成日常的大部分活动。大多数强直性脊柱炎病人都有很高的工作愿望，他们的工作时间不少于一般人。3/4的病人能坚持全日制工作。工作时应特别注意坐位和站立时脊柱的姿势。在书桌或餐桌前就座时，应调整椅子的位置，保持正确的姿势，避免身体向前弯曲。不要以一种姿势站立或坐得过久。如必须保持一个姿势，应尽可能多地活动和伸展关节。

其实得了强直性脊柱炎并不可怕，可怕的是得不到规范的治疗，强直性脊柱炎可控可治，一定要及早诊治！不然等脊柱融合导致弯腰驼背、活动受限以及脖子不能转动、不能低头、抬头等，骶髂关节融合导致活动时疼痛、行走困难、迈不开步子等。所以，我们一定要及早诊治！