学会对我的健康波动做记录可以帮助我了解疾病的模式，并且可以以一种有组织的方式来呈递给我的健康专业人员。有了这些文件，我可能表现得更加自信，并且可以帮助医生了解我出现了什么情况。草草摘记症状和及其演变过程的日历有助于判断我疾病的活动及其经过。有健康杂志提供作记录。
因为在有限的时间里要讨论那么多的东西，所以与医生的会面通常会让我丧失信心。自最后一次会面后，我发现编辑一本能收集正在进行的各种事件的最新资料，包括身体的和经济的因素，会有助于最好地利用时间，并有助于建立一本记事册用于非常重要的业务会面。我的资料尽可能地简短和明了。我复印以后给了我的医生。
一些医生担心作记录会导致病人专注于他们的症状和疾病。我发现作记录会帮助我变得更能科学而客观地看待我的疾病，去了解什么与什么相关－尤其是什么时候开始和停止治疗。把我会忘记的那些症状都记在纸上。当我感觉较好时我可能多看几次以免每件事变得模糊。医疗保健专业人员也可以帮助病人专注于重要的事，并记下最新的需求，这样允许病人在医疗保健中起到更重要的作用。
