随着气温回暖，湿度增加

大家可能出现各种不适的症状

头皮问题就是其中之一

多表现为：头油、头痒

头屑、掉发量增多等

很多小伙伴也在门诊咨询

春季如何更好的养发、护发呢？

一个成年人约有10万个的毛囊单位，常规一个毛囊单位里会有2至3根毛发，所以，日常脱落60至100根左右都属于正常的毛发代谢，不需要过度的担心，如果一定周期内的掉发数量持续超过100根，才可能是“脱发”。

从中医角度分析：五行学说，肝属木，与春相应，主生发，喜畅达疏泄而恶抑郁。肝藏血，发为血之余，血亏则发枯；若肝气郁结，可使气血失和，运行不畅，气不固表、邪客于表，发失濡养而致脱落。

1.合理作息、避免熬夜

白昼渐长、天亮较早，人体生物钟同步调整，而且，春季也是肝气升发的季节，肝气升发过度会使人出现烦躁、心悸、失眠等不适症状，这个时节更宜早睡早起。应避免过度熬夜，以免影响身体机能、免疫力下降而导致掉发现象加重。

2.适度锻炼、调节情绪

春季气候宜人，万物复苏，适宜开展户外有氧运动运动。既可以增加人体的新陈代谢，提高免疫力，又可以缓解焦虑、抑郁的情绪。配合中医按摩、推拿也能有效地促进经络疏通、血液循环，为头发增加营养。

3.科学洗护

春季气温上升，头皮油脂分泌增加，更容易黏附老旧角质、外界粉尘等，诱发各类头皮疾病，建议将洗发水揉搓起泡后涂抹于头皮发根处，并用指腹揉搓，以便达到彻底清洁的效果，同时，应在头发彻底擦干后再上床入睡，也可避免真菌、细菌过度繁殖。

4.合理饮食、营养均衡

春季人体内的阳气递增，不宜盲目进补，可食用味甘、性平，或者清热、祛湿的食物；毛发的主要成分为蛋白质，也可以多食一些肉、蛋、奶类的优质蛋白，搭配粗粮、豆制品、绿叶菜等保持荤素均衡，控制脂肪的摄入。

5.养生茶饮

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 春季，人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发，肝脏功能最为活跃，因此有 “春与肝相应” 的说法。春天可以饮用一些清香芬芳的茶饮，常饮茶能使秀发乌黑亮丽，还能滋养发根，防止脱发、掉发，下面推荐两款春季适宜的茶饮：

壹.玫瑰花茶

材料：干玫瑰花5至6朵、红枣2颗(去核)、枸杞10粒。

做法：沸水冲泡，焖5分钟即可。

功效：疏肝解郁，缓解春季情绪低落、烦躁，改善气血循环。

贰.茉莉花茶

材料：茉莉花3g、绿茶3g。

做法：85℃水冲泡，避免高温破坏花香。

功效：清肝明目，缓解春困，提振精神。