正常人也会掉头发

每天脱落不超过100根是基本正常的

因为我们的毛发处于正常的新陈代谢中，进入休止期的毛发就会脱落，当毛囊再次进入生长期时，又会有新的毛发长出来，整体数量保持动态平衡。

但是值得注意的是，有一些脱发，比如雄激素性秃发，可能没有明显毛发脱落，但毛发的直径会慢慢变细，毛发逐渐稀疏。所以，如果出现头发脱落增多或毛发稀疏、或突然斑片状秃发等情况，都需要尽早就医，积极治疗。

病理因素：家族脱发遗传史或由于皮肤油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化过度，或患有慢性消耗性疾病：各种疾病继发性脱发，如甲亢、糖尿病、真菌感染等，焦虑状态

不良习惯：不良的饮食习惯，如偏食、过度节食等都会导致头发对营养物质的摄取不足，引起新陈代谢异常，导致脱发。或持续性熬夜（23：00前未入睡）。

护理不当：对头发保养护理不当，频繁地洗发、烫发。

其他原因：天气干燥，换季以及年龄老化等。

“病于内而形于外”“视其外而知其内”，人是一个整体，人体内脏、经络、气血活动反应于皮肤毛发，毛发就相当于传递内部生理病理信息的载体，通过诊察毛发的变化能测知人体生命活动状态、疾病病情变化和预后，同时可结合其他诊法和中医理论来辨别证候。

1.湿热型：

除了脱发外，一般还会伴有脸出油、头皮痒、大便干等症状。治疗脾虚湿热导致的脱发，可以使用一些清热健脾除湿的物品。饮食要以清淡为主，戒除烟酒，保持体内清爽。还可选择清热除湿的药食两用物品，如荷叶、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芡实、薏苡仁、茯苓、赤小豆等。

2.肝肾不足型：

《黄帝内经》记载：“女子七岁，肾气实，齿更发长……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。丈夫五八，肾气衰，发落齿枯。”肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，精血不足则发无生长之源。肝藏血，发为血之余。肝肾不足会引起头发花白、干枯、脱落，还往往伴有面色苍白、肢冷畏寒、头昏耳鸣、腰膝酸软、舌质淡红、舌苔少或无苔等症状。平常可以多吃一些黑豆、黑米、核桃、桑葚、枸杞子等补肝肾的物品。

3.脾气虚型：

脾为后天之本、气血生化之源和水谷之海，毛发得以生长的气血精微皆源于此；脾为气机升降之枢纽，脾气健运，升清降浊，气血源源不断上达头部，水谷精微得以外养肌肤毛发，则发乌黑条顺，茂密柔韧。脾气虚型除发细软干枯脱发外，还伴有神疲乏力、四肢倦怠、形体消瘦或肥胖、面色萎黄无光泽、便溏便软不成形，舌淡苔白，舌体胖大或有齿痕。平常可多吃一些粳米糯米粥、白扁豆、黄豆、黑豆、莲子、芡实、山药、南瓜、胡萝卜、鸡肉、牛肉等健脾补脾之品。

呵护头发，从日常做起

给大家推荐一些食补方简单实用，快来试试吧

材料：绿豆30克、赤小豆30克、黑豆30克、冰糖适量。

做法：将三种豆子洗净，浸泡1至2小时，放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至豆子软烂，根据口味加入冰糖调味。

功效：绿豆清热解毒，赤小豆利水渗湿，黑豆补肾益阴，三者搭配，既能清热又能利湿，且性质平和，适合湿热体质者日常饮用。

材料：黑芝麻50克、核桃仁50克、糯米粉30克、冰糖适量。

做法：1.将黑芝麻洗净，小火炒熟，研磨成细粉。

2.核桃仁炒熟，同样研磨成粉。

3.糯米粉放入锅中，小火炒熟，微微发黄即可。

4.把黑芝麻粉、核桃粉、糯米粉混合均匀，每次取适量，加入适量开水冲调，可根据个人口味加入冰糖调味。

功效：黑芝麻补肝肾、益精血；核桃仁补肾固精、润肠通便。此糊对于肝肾不足导致的须发早白、脱发、肠燥便秘等有较好的食疗效果。

材料：母鸡半只、黄芪30克、红枣10颗、姜片、葱段适量、料酒、盐少许。

做法：

1.将母鸡处理干净，切成适当大小的鸡块，冷水下锅，加入少许料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。

2.黄芪洗净，红枣去核（避免燥热）。

3.把鸡块放入炖锅中，加入黄芪、红枣、姜片、葱段。

4.加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5至2小时，至鸡肉熟烂。

5.根据个人口味加入适量盐调味，再炖10分钟即可。

功效：黄芪补气升阳、益卫固表；红枣补中益气、养血安神；鸡肉温中益气。此汤能有效改善脾气虚引起的神疲乏力、少气懒言等症状。

供稿来源：深圳市中医院皮肤科毛发组 陈宝清

科普指导：深圳市中医院皮肤科 钱方