暑假到了，孩子们结束了一个学期的紧张学习，迎来了一段轻松美好的时光。但是，我们发现，暑假往往成为孩子视力发展的分水岭。

由于疫情的原因，许多孩子都经历了漫长的寒假，从外出上学改为上网课。疫情得到控制以后，各大学校开学，却又迎来了暑假。

假期时间，利用假期劳逸结合，减少用眼时间，增加户外活动时间，是恢复视力预防近视的好时期。但更多的孩子视力反而急剧下降！主要还是因为没有功课压力，开始了无节制地上网、看电视、打电子游戏……一个假期下来，视力明显减退。每年新学期开学后，配眼镜的学生就会增多。

假期如何科学护眼？

1、阅读时间勿太长

无论做功课或读书，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

2、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

3、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

最护眼的方法：户外活动！

科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。因此，每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生，学龄前儿童建议每天3小时以上。

孩子外出要做好防晒工作！

研究表明，强烈的太阳光会给眼角膜带来损伤，而长期的紫外线辐射则可能导致白内障或翼状胬肉等眼部疾病的出现。而且，像白内障、眼部肿瘤这样的疾病，潜伏期会长达很多年，我们每一次在阳光下暴晒而不采取任何措施，都会增加损伤眼睛和患病的风险。

所以婴幼儿童应该佩戴帽子或者太阳镜，并且绝对不要让孩子直视太阳，或是长时间的暴晒。

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