糖尿病是各种感染的高危人群，新冠肺炎的病例中糖尿病的死亡率是7~9%，比普通人高6~7倍。糖尿病病友要安然度过疫期，就要做到：修内功、避外邪。

避外邪  杜绝和病毒的接触机会，做好个人的防护，养成良好的卫生习惯，勤洗手，减少外出。

修内功  保持长期血糖的平稳。特殊时期血糖的管理，要做到：管严嘴，迈开腿，不停药，勤监测。

Tips1管严嘴    宅家少动，生活节奏被打乱，饮食更要定时定量，严格限制零食的摄入。

1.主食粗细搭配  进食先后有序  进食主食米、面、米粉等细粮与糙米、荞麦、油面，玉米碴、藜麦等粗粮各占一半。进食时先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。

2.肉类首选是白肉，每日总量烹饪后不超过3两  鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊肉>猪肉

3.少饮汤粥  食品尽量粗加工。食物久煮或者是磨碎以后，糖分容易被人体吸收，会导致餐后血糖的升高。

敲黑板  ！！！拒绝野生动物，肉制品需全熟后再食。

Tips2  迈开腿    居家运动不能少，太极拳、八段锦、瑜伽都适合在室内开展，原地踏步也是可以的，关键在于每次运动持续不少于20分钟，餐后1~2个小时是运动的最佳时间。

Tips3  不停药    疫情期间不方便就诊，不要随便更换降糖治疗方案。随意减药或者是停药，会造成血糖突然的升高，引起酮症酸中毒等急性并发症，严重者会危及生命。进餐与用药的时间都要规律，如果不小心漏服一次药，在规定的时间1小时内可以临时补服。

Tips4  勤监测   疫情期间没有按时复查，更要增强自我血糖监测的频率。口服降糖药的患者建议每周监测1~2天空腹及三餐后两小时血糖。注射胰岛素的患者要增加监测的频率。如果出现心慌、头晕、手抖、冷汗等特殊不适时，要立刻监测随机血糖，血糖低于3.9mmol/L就是低血糖了，如果低血糖频繁发生,就要及时到医院调整治疗方案。

中医认为“正气存内，邪不可干”，血糖长期保持在空腹4.4~7mmol/L，餐后2小时<10mmol/L，就说明你的血糖保持平稳了。扎实的内功——平稳的血糖有助于糖尿病患者安然度过疫期。

董彦敏   

主任医师，硕士研究生，广州中药大学第四临床医学院教授，深圳市中医院内分泌科副主任。

健康160年度优秀医生，胡润平安中国好医生。擅长以中医和中西医结合治疗糖尿病及其并发症；多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常、甲状腺肿瘤、高尿酸血症、痛风、高血压、高血脂、肥胖等内分泌及代谢性疾病；内分泌紊乱导致的月经不调、不孕不育及围绝经期和绝经期前后诸症。