夏天，本应是万物生长、活力四射的季节，但许多人却常常感到莫名的烦闷、焦躁，甚至“一点就着”。这并非错觉，而是身体在湿热环境下发出的信号——很可能是“心火旺”了。
为何夏天易生“心火”？
中医经典《黄帝内经》早有提示：“热生火。”夏季高温酷暑，人体会大量出汗，导致津液（体内水分）过度消耗。而中医认为，夏季与五脏中的“心”相应。炎热加上湿气重（尤其在雨季），身体如同置身“大蒸笼”，湿热交蒸，内扰心神，就容易引发“心火旺”。外在表现为身体燥热不适，内在则体现为情绪上的烦闷、易怒、失眠等。
薄荷：夏日的天然“清凉剂”
想要安抚这颗“燥热的心”，清爽度过夏日，大自然早已提供了良方——薄荷。我们日常使用的薄荷味日用品（如牙膏、沐浴露），之所以能带来瞬间清凉感，正是利用了薄荷的辛凉特性。它不仅能作用于体表，更能内服清心除烦。
薄荷在中医里功效显著：疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气。常用于缓解风热感冒、头痛、咽喉肿痛、腹胀、口臭等问题。其核心魅力在于“辛香走窜”，这股独特香气能有效解表散热，带来由内而外的清凉感。无论是嚼几片薄荷叶、喝杯薄荷茶，还是煮碗薄荷粥，都能让清凉直抵心间。
李时珍在《本草纲目》中记载了薄荷的广泛应用：“人多栽莳...吴、越、川、湖人多以代茶”，可见其作为茶饮和药材的历史悠久。古人常用薄荷茶漱口除口臭，或搭配其他药材泡饮，清心除烦、消暑解热。
清心除烦推荐：薄荷香茶
想要有效缓解暑热烦闷，不妨试试这款融合了薄荷精华的“薄荷香茶”：
成分：薄荷 4克，香薷 3克，淡竹叶 3克，车前草 5克。
做法：
1. 将香薷、淡竹叶、车前草洗净，放入杯中。
2. 冲入沸水，加盖闷泡 5-10 分钟。
3. 放入洗净的新鲜薄荷叶（或干薄荷），再盖闷 5 分钟即可。
功效：消暑清热，特别适用于暑热引起的胸闷、烦渴、小便短赤（尿少色黄）等不适。
辅助调理：饮食与睡眠
饮食宜“清”： 夏季可多吃些生津止渴、清热除烦的瓜果，如西瓜、黄瓜、火龙果、柚子、梨、枇杷等。它们有助于补充水分，安抚情绪。
饮食忌“燥”：辣椒、花椒、生蒜、大葱等辛辣燥热食物会助长心火，加重津液损耗，易引发心烦气躁、口腔溃疡、便秘、失眠等问题，应尽量避免。
睡眠要“足”：作息紊乱、熬夜会严重消耗心血，导致心火更旺，情绪不稳。保证充足睡眠（成人建议7-8小时）是养心安神的基础。有条件的话，中午小憩10-30分钟，能有效恢复精力，缓解午后困乏烦躁。
结语
炎炎夏日，与其被烦闷困扰，不如主动调理。一杯自制的薄荷香茶，搭配清淡饮食和充足睡眠，就能有效帮助身体“降降温”，让心神恢复宁静。顺应自然，清心养心，才能更好地享受夏日的生机与活力。
