你是不是觉得“三高”（高血压、高血脂、高血糖）是中老年人的专属？
但现在，“三高”不仅拉上了“四弟”高尿酸血症组队出道，还把魔爪伸向了青少年！今天就来聊聊这个“四高”组合的那些事儿。
青少年也中招？“四高”正在年轻化
先看个例子：广州某高中的体检数据显示，11.5%的高中生有中心性肥胖，13.4%血脂异常，11.6%血压偏高！更夸张的是，青岛抽查1200名7~15岁的孩子中，高尿酸血症的发病率高达10.7%，男孩比女孩更多。这些数字是不是让人背后一凉？以前觉得“三高”离孩子远着呢，现在连初中生都开始“中招”了！
再看一个临床真实案例：12岁的小明（化名），身高不到1米7，体重却有180斤！体检发现血糖、血脂、血压、尿酸全超标，妥妥的“四高”代谢综合征。医生说，这都是长期喝碳酸饮料、吃高油高糖食物、不爱运动惹的祸。孩子都这样了，成年人还能幸免吗？
高尿酸血症：不再是中老年人的“专利”
说到高尿酸血症，很多人以为是中老年人的“富贵病”。但现实是，我国高尿酸血症患者已经接近1.7亿，而且越来越年轻化。为啥？因为现代人饮食太“豪横”了——海鲜、火锅、啤酒、烧烤，全是高嘌呤食物，再加上熬夜、久坐、缺乏运动，尿酸想不高都难！
更可怕的是，高尿酸血症和“三高”是“亲兄弟”。研究发现，高尿酸血症患者中代谢综合征（“三高”+肥胖）的患病率高达70%以上，而且尿酸水平越高，代谢综合征的风险越大。也就是说，尿酸高的人，往往血糖、血脂、血压也高，这四兄弟组团作案，专门折腾你的身体！
“四高”联手：身体能不垮吗？
“四高”一起发作，危害可不是1+1+1+1那么简单！高尿酸血症会引发痛风、肾病，还会加速动脉粥样硬化，和“三高”一起让心脑血管疾病的风险翻倍。更糟糕的是，代谢综合征还会导致胰岛素抵抗、肥胖、脂肪肝等一系列问题，简直是在身体里埋了一颗“定时炸弹”！
尤其是青少年，“四高”不仅影响学习和生活，还会干扰激素分泌，导致女孩月经不调、男孩性器官发育异常，甚至影响未来的生育能力。
“四高”关系揭秘：为啥它们总是一起出现
“四高”为啥总爱抱团？这和代谢综合征脱不开关系。代谢综合征的核心问题是胰岛素抵抗，而高尿酸血症正是胰岛素抵抗的“报警器”。尿酸升高会引发炎症反应和氧化应激，进一步加重胰岛素抵抗，形成恶性循环。简单来说，尿酸高了，“三高”也就不远了。
另外，饮食和生活方式也推波助澜。高嘌呤食物（海鲜、啤酒）往往伴随着高糖、高脂，再加上久坐不动，身体的代谢系统直接“过载”，“四高”就顺势登场了。
别慌！传统养生方法来帮你
虽然“四高”看着吓人，但它们是可以预防和改善的！关键在于调整生活方式，尤其是饮食和运动。以下是一些实用建议：
管住嘴
少吃高嘌呤食物（海鲜、动物内脏、啤酒），多吃蔬菜水果、粗粮和低脂奶制品。
控制糖分摄入，少喝碳酸饮料，多喝水（每天至少1升）。
迈开腿
每天坚持30分钟中等强度运动，比如快走、游泳、骑车，既能降尿酸，又能改善“三高”。
中医养生助力
刮痧：沿着督脉和膀胱经刮痧，能健脾利湿、疏通经络，帮助排出多余尿酸。
艾灸：可以每周艾灸中脘、神阙、关元等穴位，能调节代谢，改善脾肾功能。
拍打疗法：每天拍打肘窝、腋窝和腘窝各200次，促进血液循环，利湿化瘀。
定期体检
尤其是青少年和有家族病史的人，早发现、早干预，避免“四高”缠身。
结语：别让“四高”毁了你的未来！
“四高”虽然可怕，但它们并不是不可战胜的。只要从现在开始调整饮食、加强运动，再加上中医养生的辅助，就能把它们拒之门外！尤其是青少年，身体可塑性强，只要家长重视，孩子配合，完全有机会摆脱“四高”的阴影，迎接健康的人生！
参考来源：
1.张辉. “三高”之后有“四高”——成年男性多中招. 家庭医学, 2019.
2.陆博涵等. 高尿酸血症与代谢综合征相关性的研究进展. 浙江医学, 2025.
3.孙学达. 儿童青少年“四高”的防与治. 中医健康养生, 2020.
