“立春一日，百草回芽”。新抽芽的柳枝在春风中轻盈地起舞，人的心情也跟着舒畅，身体气机也随之调达。是的，春天就应该是这样。

中医讲“天人相应”，人与自然相适应。如果违逆了这样的四时变化则会出现问题，进而产生了疾病。

春天与“肝”、与“筋”密切相关

中医理论中，“肝主筋”是肝藏象学说的重要体现。《素问·痿论》言：“肝主身之筋膜”，明确指出肝与筋的密切关系。筋的柔韧、关节的屈伸运动均依赖于肝血的濡养与肝气的调达。

春季属木，与肝相应，此时肝气升发，若疏泄失常，易致气血失调、筋脉失养，进而加重风湿病患者的关节僵硬、疼痛、屈伸不利等症状。因此，风湿病患者的春季养生需从 “调肝养筋”入手，兼顾祛邪通络。

下面我们就从四个方面来说说我们应该如何在春季“调肝养筋”。

春季风湿病调养的核心：

疏肝气，养肝血，柔肝筋，祛邪通络

1. 疏肝理气，调畅气机

饮食调肝：

①多食辛散疏肝之品，如佛手、香橼、玫瑰花、薄荷等，帮助疏解肝郁。

②避免过食酸味（如醋、山楂），以免收敛肝气，加重气滞。

情志调肝：

①春季肝气易郁，需保持情绪平和，避免焦虑、愤怒。

②可通过冥想、深呼吸、户外踏青等方式疏泄肝气。

穴位按摩：

①太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）：按揉可疏肝解郁，缓解关节胀痛。

②阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处）：为“筋之会穴”，可柔筋利节，改善关节僵硬。

2.滋养肝血，以柔筋脉

食疗补血：

①多吃枸杞、黑芝麻、桑葚、猪肝等补肝血之品，可煮粥或炖汤。

②搭配当归、白芍等中药，增强养血柔筋之效。

避免耗血伤肝：

①忌熬夜、过度用眼，以免暗耗肝血。

②减少辛辣燥热食物（如辣椒、烧烤）的摄入，防止血热伤筋。

3. 祛风除湿，兼顾柔肝

药膳调理：

薏苡仁、木瓜、五加皮等既可祛湿通络，又能舒筋活络。推荐薏米木瓜排骨汤、五加皮粥。

外治法：

①艾灸肝俞穴（背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸）与血海穴（膝盖内上方）可温通肝经，散寒除湿。

②用伸筋草、透骨草、艾叶煎汤熏洗患处，缓解关节拘急。

4. 动静结合，护筋养肝

适度拉伸筋脉：

晨起练习八段锦中的“两手托天理三焦”“五劳七伤往后瞧”等动作，可舒展肝经，缓解晨僵。

避免过度劳损：

风湿病患者春季运动宜缓，忌突然剧烈拉伸或负重，以免损伤筋脉。

春季日常调肝养筋小提醒

1. 避风防寒，护关节：春季风邪当令，寒热多变，风湿病患者外出需戴护膝、围巾，避免风邪直袭关节。

2. 夜卧早起，顺应肝气升发：晚11点前入睡，早晨适当早起活动，助肝气条达。

3. 慎用辛燥药物：春季肝阳易亢，需慎用附子、肉桂等大辛大热之品，以防耗伤肝阴。

春气通肝，肝又主管筋脉，以关节问题为主要表现的风湿病患者春季调养需以“肝”为核心，通过疏肝、养肝、柔肝，结合祛风除湿之法，使筋脉得血濡润、气机调畅。从情志、饮食、起居等都需要顺应春季肝气特性，预防病情反复，方为养生防病之道。

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