在痛风患者急性期应绝对卧床休息。缓解期适当运动可预防痛风发作，减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗性。通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。然而，无论是体力活动还是运动锻炼，都必须讲究科学，以下4点是必须注意的：

（1）不宜剧烈活动

一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸排泄减少，出现一过性高尿酸血症。另外，剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。目前已有大量资料证实，剧烈或长时间的肌肉活动后，患者呈现高尿酸血症，在这种情况下不利于患者痛风病情改善，还可能诱发痛风发作，因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

（2）坚持合理运动

痛风患者不宜剧烈活动，但可以选择一些简单运动，如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。50岁左右的病人运动后心率能达到110～120次/分钟，少量出汗为宜。每日早晚各30分钟，每周3～5次。运动种类以散步、打网球、健身运动等耗氧量适中的有氧运动为好。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止高尿酸血症。患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈；要注意运动中的休息，如果总共安排1小时的运动锻炼，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并喝点水补充体内水分，休息5～10分钟后再度活动15～20分钟，这样1小时内可分为3个阶段进行，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。

（3）运动与饮食结合

单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。

（4）坚持按摩

每日起床后和晚睡前，坚持按摩5个部位（大、小腿、膝、踝、脚大拇指关节）和两个穴位（劳宫穴在手心、涌泉穴在脚心），各按摩100次，早晚各用30分钟左右，同时每晚睡觉前用热水泡脚20分钟。

总之，养成良好的饮食习惯和生活方式，有劳有逸，避免精神紧张，再加以积极的运动锻炼，不仅可稳定患者病情，还可极大提高患者生活质量，是最主动的防治措施。