黄帝内经
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行......此春气之应，养生之道也"。
时光飞逝，一转眼我们就已进入了三月，迎来了“惊蛰”。
四季有时，冬天是养精蓄锐，到春天自然是生发生长。蜇，就是藏，是一种静的状态；惊，就是“破”，打破冬日的昏昏欲睡和迟缓，万物由此从静转动。
俗话说：春雷响，万物生。
春雷乍响，叫醒了酣睡的大地，蛰虫惊醒而灵动。春雨倾盆，万物冒地而出，柳树新叶抽芽吐绿，春色喷薄而出。
惊蛰时节，万物新发，阳光、空气、雨水、心情，都是新的。惊蛰时节，就是一个种植希望，勤奋耕耘，等待未来收获的节气。
在党的正确领导下，我国疫情局势已基本得到有序控制，虽不可掉以轻心，但是可以相信战胜疫情的那一天已不再遥远。罗医生说惊蛰节气是个开始，大家终将收获一个美好的2021年……
惊蛰过后，春雷滚滚，会唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。
在古代，惊蛰当日，人们会手持艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即"打小人"的前身。
同时，惊蛰过后，万物复苏，乍寒乍暖之际是各种病毒和细菌活跃的季节，一定要注意保护自己。
流感、肺炎、慢性咽炎、偏头痛、过敏性疾病多有发生和流行。
古人把惊蛰过后，易发疾病的情况总结了起来，即“百草回芽，百病易发”。
1.穿衣应以“捂”为主
惊蛰时节尽管天气转暖，但气温温差还是较大，大家在穿着上要注意保暖，过早短袖短裤其实对身体很不利，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。
因此，此时节在穿着上还是要以“捂”为主。
大家记住，还是要坚持睡前用中药泡脚20分钟。
2.早睡早起去“春困”
春天万物复苏，应该早睡早起，舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦。
阳气升发，大家更应该出去多晒晒太阳，可以升发阳气。
没事的时候，散散步，或者慢跑，做些轻松的运动，既可以放松，还可以增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
3.心平气和，勿动肝火
惊蛰时节，肝火旺盛，往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现，因此，要注意避免过量饮酒、熬夜。
尤其现在处于疫情期间，人们普遍焦虑，要随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风等病。
同时可以每天饮用冲泡的菊花茶水，以起到疏肝解郁的作用。
惊蛰天气回暖，阳气如惊雷欲出，大地却阴寒覆盖，阴阳斗争最易损耗体内正气，且阳气遇到阴寒之气，容易郁积生热，易致生病或诱发顽疾。
并且昼夜温差较大，常有“倒春寒”，气候又比较干燥，这对于中老年人，尤其是有心脑血管疾病的中老年人，难以适应环境温度的变化，极易诱发或加重心脑血管疾病，严重的甚至还会突发脑中风。
所以，有条件的家庭可在周五服用半粒或一粒安宫牛黄丸，以醒神开窍，祛邪扶正。
惊蛰节气，在饮食上应清淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
洋葱、茄子、冬瓜等有抗动脉硬化降脂的作用，可适当多吃，另外，韮菜、菠菜等有助阳气升发，惊蛰时期也是不错的选择。
下面还是给大家推荐一道药膳：
佛手茯苓枸杞排骨汤
材料：排骨250g，茯苓20g，枸杞子20g，佛手10g，姜3片，盐适量。
做法：1.先将排骨洗净，斩块，其余用料洗净。2.将全部用料放入锅内，加清水适量，大火煮沸，文火煮30分钟，加食盐，味精等调料，最后喝汤吃肉，分次食用。
功效：健脾祛湿、理气化痰
罗医生祝各位朋友身体健康！