亲爱的朋友：今天呢我这个年轻的老中医，想跟你们讲讲简单好记的中医理论科普，还有秋冬养生方面的注意事项噢！
也是因为最近接诊的患者有不少失眠焦虑的....那我就想到啥说啥吧，不对的地方咱们再商榷哈，但是我的初衷就是：爱你们！希望你们健康快乐！
中医认为：病来如山倒，去病如抽丝。因为身体的元气被损伤时，往往暴发式的，而元气的恢复和修补却是缓慢的。因此，好的中医必须具有仁爱之心和丰富的专业知识，再难的病，辩证施治，固本培元，相信必得康复！
秋冬，气候由热转凉。自然界的阳气渐渐收敛阴气逐渐增长，＂燥＂成为时令主气，由阳向阴转变的关键期，人体的生理活动也要顺应自然环境的变化，因此，秋冬季节养生，要以养肺，秋收，防燥为原则。虽然天气逐渐转凉，但衣被也要逐渐添加，避免多穿衣服而造成的身热汗出，阴津耗伤，阳气 外泄，顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要，并为冬季藏精做好准备。 秋冬季气候变化较大，热、燥、寒气都有，大家呢要注意支气管哮喘，秋季腹泻，骨关节炎等疾病的预防！
秋天虽是收获的季节，但气候干燥，日照减少，气温下降，草枯叶落，花木凋零。。。会使人触景生情，所以有些患者朋友会产生忧郁、焦虑、烦躁不安等情绪 这种忧郁烦躁的不良情绪容易引发忧郁症，继而导致失眠，下一次，我来谈谈失眠。
秋冬养生的主要方法：①在户外尽量享受充足的阳光②室内场所充分照明③情绪低落时尽快转移注意力如：运动、劳动、娱乐等等④多和自己喜欢的亲人朋友聚聚•••既收获了健康也增进了友情亲情。这些属于秋季情志调节之主要方法，亦是秋季养收之一。
这节我来谈谈秋季的饮食调养，应以滋阴防燥润肺为主，宜甘润宜酸少辛，为方便大家我来归纳如下：①多食糯米、豆浆、猪肺、鳖肉等食物②可进补些中药：百合、沙参、玉竹、山药、银耳、杏仁等③多食酸性水果蔬菜：苹果梨、石榴、柚子、柠檬、葡萄、甘蔗、芝麻、莲藕、波菜等④少食葱姜蒜辣椒韭菜等辛味食品 。
秋冬令，自然界阳收阴长也即是由阳盛向阴盛转变，那么我们人体必须要顺应这种变化，综前几节所述，对秋冬季养生做个小结：㈠起居的调养：早睡早起，渐添衣被，不可大汗㈡情志的调节：心态要好，情志安宁，懂得秋收之季宜收敛养精，避免 种适合自己的运动锻炼项目，要进行耐寒锻炼，方式很多：早操、晨跑、太极拳、散步、爬山、游泳及各种球类运动等，一定要因人而异，把握好尺度，万不可大汗淋漓，须知秋冬季要养收！大汗伤津更伤精，对身体有害无益！秋冬季就是要养藏......健康是第一重要的！
