如果说霜降是冬天的报信者，那么立冬则是正式代表着冬季的开始，预示着草木凋零、动物蛰伏的景象……
万物趋于休止，养精蓄锐，开始为来年春季的勃发做准备。
立·冬
立冬在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。
在现在，人们在立冬之日，也应该利用这一天休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。
有句谚语“立冬补冬，补嘴空”，在我国北方，特别是北京、天津的人们这个时节爱吃饺子。
为什么立冬要吃饺子呢?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。
大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。
现在的人们已经逐渐恢复了这一古习俗，立冬前后，各式各样的饺子卖得很火。
而在我国南方，立冬时节人们爱吃些鸡鸭鱼肉，因为南方此时寒冷初现，秋燥犹存，阳气萌动，该吃些肉类来宣发自身阳气。
立冬之后注意：养·生
1.多点笑
在立冬的时候，要想身体好，一定要多点笑容。好的情绪会让身体变得更健康，忧伤的情绪就容易伤肺。
特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到心肺及脏腑气血调和，保持人的情绪稳定。
笑虽可祛病健身，但必须适度，过分失常的笑，是对心肺有害的。
2.早点睡
立冬后，要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事的就是“睡觉”了。
冬季养生必须要保证充足的睡眠，对成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。
充足的睡眠能有效恢复精力，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积，建议每天最迟不超过12点入睡。
3.少点盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。
高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。
因此，冬季更应注意限盐。在日常生活中“盐多必失”，要控制餐桌上的用盐量。每人每日食盐摄入量应在6g以下。
4.进点补
立冬养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同，总的来说，无非是缺什么补什么。
例如气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；阴虚的要补阴，可以多吃梨、银耳等。
5.出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟；老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。
6.护“点”脚
冬季泡脚即健身，天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
药·膳
俗话说，“冬不藏精，春必病温”，立冬时节就是要补肾藏精，养精蓄锐。
中医认为冬季是饮食进补的最好季节，民间有“冬天进补，开春大虎”的谚语。
食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收，应选用“补而不燥”“防燥不腻”的平补之品。
下面给大家推荐一道罗医生的经验养生汤：
黄芪石斛茯苓老鸡汤
原料：黄芪15g，茯苓15g，石斛10g，大枣3粒，老母鸡1只，盐、姜适量
做法:
1.将黄芪，茯苓，石斛，大枣洗净;老母鸡宰杀后去毛、内脏、头颈及脚，洗净后飞水；
2.将母鸡放入锅中，加入适量清水，并在锅中放入3片姜片；
3.将黄芪，茯苓，石斛，大枣放入煲汤袋，绑好一起放入汤煲内，加盖起火煲至水开；
4.用汤勺将飘浮物及多余鸡油捞出倒掉，继续慢火煲上30分钟，最后放入适量盐即可享用。
记得立冬过后，这样养生方法一直适用！
