秋天的最后一个节气“霜降”已经悄然而至，最近许多注重保健养生的患者喜欢问我：“罗医生，霜降就要到了，我们平时应该注意些什么呢？”
今天，罗医生说：“霜降需要注意，【保暖】和【进补】特别重要！”
要知道，霜降是秋季向冬季过渡的开始，此时节告别了初秋的“秋高气爽”，昼夜温差变化增大。
俗话也说“寒露不算冷，霜降变了天”，因此一定要注意及时增添衣服，特别要注意对脚部和胃部的保暖，可以减少“老寒腿”、慢性胃炎等疾病的发病。
有消化道溃疡病史的病友也要特别注意，要听从医生的嘱咐，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
同时，霜降进补，事半功倍，此时进补，能够大大提高身体的抵抗力。
霜降养生还应注意什么？
1.防秋郁
秋凉一至，花木零落，特别容易引发悲伤郁闷的情绪，根据我多年的临床经验总结，好多患者朋友在这个时节都比较容易焦虑郁闷，出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状。
因此，不妨约上三五好友去登山踏青，不仅能使肺功能得到舒畅，而且还有助于舒缓大家的心情。
另外在饮食上，要适当多吃些健脾和胃的食物，如莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕等。
2.防秋燥
秋燥易伤人体津液，主要表现为口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤发干甚至皲裂等症状。
肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
因此，秋季养生应多吃芝麻、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄等水分丰富，滋阴润肺的水果。
3.防贼风
秋天气候多变，昼夜温差大，冷热失常，往往使人措手不及，风邪易乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。
受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、支气管炎、面部神经麻痹等，所以一定要注意保暖。
霜降节气推荐药膳
霜降时节，饮食应以润燥、健脾、养胃为主。少吃寒凉的食物，如各种冷饮及凉茶等，以免伤胃，引发疾病。
民间一直有“冬补不如补霜降”的说法，脾胃为后天之本，此时进补，补养脾胃的效果更佳。
所以，我推荐大家食用下面这道“山药砂仁大枣鸡汤”，可以补气血，养脾胃。
材料：
母鸡1只，山药20克 ，砂仁15克，大枣10枚，胡椒粉、生姜、精盐各适量
制作：
1、山药洗净去皮，大枣洗净去核，砂仁浸泡后捞起拍碎，备用。
2、母鸡切成小块(便于使用的大小就好)，先在炒锅了炒干水分。
3、炖锅里装适量的清水，放入姜片，少许胡椒粉，待水开后，把炒好的鸡块放入，中火烧开。
4、待鸡块炖熟后，放入大枣继续炖，待鸡块炖软后，加入山药，转小火慢炖至山药熟透，最后放入砂仁，小火慢炖10分钟，出锅前加入适量精盐，即可食用。
功效：益气养血，健脾养胃。
祝朋友们健康快乐！
