7天小长假结束，随之而来的就是“寒露”，作为二十四节气中第一个带“寒”字的节气，不仅代表着天气转寒，也代表秋季时节的正式开始。
"九月节，露气寒冷，将凝结也。"，寒露的意思即地面的露水快要凝结成霜了，气候正从凉爽变得寒冷。
此节气后，秋叶满地，一阵秋雨一阵凉。
俗话说得好：“白露身不露，寒露脚不露。”，今天起大家要记得把袜子都穿起来。
寒露时节不要露脚
寒露之后，天气渐转寒，入夜寒气更甚，常言道“白露身不露，寒露脚不露”，要注重保暖，及时增添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。
这是因为双脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激，脚部一受凉，容易导致人抵抗力下降，病邪乘虚而入。
轻则伤风感冒，重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
不仅是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病，寒露还是便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。
所以，建议大家睡前用温热水泡脚20分钟，至身体微微汗出即可，能够预防呼吸道疾病，还能使血管扩张、血流加快，有效预防心脑血管疾病的发生，同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用……
寒露时节注意“养收”
寒露之后，昼热夜凉，冷热交替，所以寒露时节须注意“养收”——保养体内之阴精、收敛体内的阳气。
起居方面，要注意调整睡眠时间，早睡早起，养成良好的起居习惯。
锻炼方面，可以选择散步、太极拳、八段锦等运动，切记循序渐进，不可过度运动，坚持适量的锻炼，能有效增强机体免疫功能。
饮食方面，因为天气干燥，易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”，根据中医“燥则润之、寒则热之”的原则，饮食上主张以温润的食物为主。
寒露时节推荐食谱
温润的食物首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆类、菌类、紫菜等。
有一道食谱特别推荐给大家：
{ 白萝卜莲藕排骨汤 }
材料：排骨500g、白萝卜200g、莲藕150g、盐适量、鸡精少许
做法：1.排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉不要，另起一锅凉水再放入排骨，滴少许醋盖上，烧开后再煮大约20分钟左右，此时应该能闻到香味了。
2.接着萝卜,莲藕洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开。
3.盖上盖，改小火煮约10分钟左右至萝卜和莲藕熟透，最后加少许盐和鸡精出锅。
功效：此汤润燥养阴、健脾和胃。
祝大家身体健康！
