早起喝水有讲究，脾胃虚弱的“你”不能喝！

每个出诊的时间，我总会遇到多个长期腹泻的患者，我问诊道：你是否晨起空腹喝水？

患者回答：是呀，罗医生，我坚持早起空腹喝水好多年了……

对于这件事情，大家如此坚持，因为大家相信早起空腹喝水对身体有好处，比如帮助肠道清除体内的毒素，预防便秘等等。

但事实却是，并非所有人都适合早起空腹喝水，早起喝水是很有讲究的……

我苦口婆心的劝说，现在感觉这个方法不行，决定发一篇文章，广而告之一下！

早起不能空腹喝冷水

很多人早上起来，习惯先空腹喝上一杯凉白开，这样其实很容易影响到我们的内脏器官，特别是影响肠胃。

因为清晨刚醒来，我们的身体器官都还没有完全进入到工作状态，就接受到凉水的刺激，会导致胃黏膜收缩，甚至会引起腹痛、腹泻等问题，久而久之，还会有胃病的出现……

有些人说我早起空腹喝水之后，比较容易排便，这样可以排毒。

但是之所以会这样，是因为冷水刺激了胃肠道，加速了胃肠道蠕动，从而出现的便意，严重者甚至腹泻。

如果从中医的理论出发，这样的排便行为属于寒湿困脾，脾之阳气受损，导致的腹泻，并不是一个健康的排便行为。

同时，中医提出“形寒饮冷则伤肺”，意思是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，会伤害肺脏，出现肺气闭塞。

如果长期早起空腹喝冷水，可能会出现咳嗽多痰的症状。

其实对于广大女性朋友们来说，这一行为也非常不好，容易引发出宫寒，影响健康。

早起喝水怎么喝

有人会问，那早起空腹喝水到底有没有好处？

答案是有的，凡事都有两面性，清晨喝水可以适时补充睡眠中流失的水分，可以促进胃肠蠕动，只不过弊大于利，不鼓励大家的这种行为。

如果一定要空腹喝水，建议温开水200ml即可。

（如果是平时容易腹泻，腹痛，消化不良的人，即便是温开水，也不建议空腹服用）

温开水作为不会出错的“经典款”，在空腹时也需要注意以下3点：

1.把握好水温

35~40℃左右，与人体相近的温水最好。别太烫，超过65℃的水，容易烫伤口腔、食管，还可能诱发癌变。

2.控制好水量

早上的第一杯水，喝200ml就足够了。

喝的太多了会冲淡胃液，增加尿量，太少的话可能对我们身体健康的效果打折扣。

3.喝水不要太快

最好小口小口的喝，如果豪饮，会增加心脏的负担，也容易引起腹胀，还可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

这时候好多朋友会问：罗医生的脾胃虚弱，即便是不空腹喝水也习惯性腹痛、腹胀、腹泻，咋办呢？

好，今天为大家推荐一个药膳：

白术淮山瘦肉粥

材料：小米400克，瘦肉150克，山药30g，白术20g，枸杞子15g，白糖少许。

做法：山药、白术洗净切细，枸杞子洗净。淘洗干净后与小米、瘦肉共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

此粥健脾益气，适用于脾胃虚弱，腹胀便溏的人服用。

祝大家身体健康！