你知道湿气是什么吗？文章的开始先给大家整理了几个关于湿气的具体体现，快来看看你中了几条吧。

1、舌头两边有牙印，经常腹胀，大便不成形，溏稀或者便秘

2、口干，口苦，口臭

3、痰多，咳嗽,嗓子不清爽

4、头发油腻，脱发，白发

5、肥胖，减肥后容易反弹

6、黑眼圈，气色不好，有气无力 ，哈欠连天

7、腰酸关节疼痛

8、胸口闷

9、浮肿，眼袋下垂

10、睡觉打呼噜，流口水

11、起床头昏，精神疲倦、少气懒言，头晕没精神，特别疲劳

12、阴部潮湿, 阴囊潮湿，阴部瘙痒，有异味，白带增多，月经不调

13、性冷淡

14、脸上长斑，起痘， 头发容易出油，满脸油光，易长痘，湿疹

15、早上刷牙恶心想吐

看完这15个表现你中了几条呢？能否判断出体内是否有湿气呢？夏季过去了，湿气仍旧很重怎么办？别担心，李卫青主任帮你解决！

先来看看中医是如何看待湿气的？

中医称湿气为湿邪，属于阴邪，有重浊、粘滞、趋下的特点。

• 易伤阳气，常表现为疲倦乏力、嗜睡和怕冷；

• 蒙蔽清窍表现为头晕沉、头重如被物裹；

• 阻遏气机为胃胀胃痛；湿阻困脾为口淡无味、不思饮食、恶心想吐；

• 留滞肌肤会出现肢体酸痛、酸胀、沉重或者湿疹等皮肤病。

湿邪伤阳，气化不利，易出现水湿浊秽，症状表现为面部油腻、头发油腻、眼屎多、大便黏滞不

爽，女性白带稠，有腥味，舌苔厚腻，脚气，足肿等。

常用的祛湿中药有苍术、白术、茯苓、白扁豆、泽泻、淡豆豉、菖蒲、赤小豆、薏苡仁、芡实等。

但是因为每个人的身体体质不同，症状也不同，湿气也可能夹杂风、热、寒，所以用药需在专业 中医指导下进行调理。

还可以选择穴位贴敷、拔罐、艾灸、穴位按摩推拿之类的手段祛湿。

穴位贴敷

是通过温热利湿的药物，如生姜、艾草、白芥子、小茴香、肉桂等，外用在经络和相应穴位上的刺

激，来提升身体的阳气，提升身体抵抗外邪的能力，排出身体残留的湿气。

刮痧

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表

进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血

透痧的作用。

刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作

用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。

艾灸

艾灸，简称灸疗或灸法，是用艾叶制成的艾条，艾柱，产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过

激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

艾灸有开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！可以选

择艾灸中脘、天枢、足三里、阴陵泉、脾俞等。

按摩穴位

通过穴位按摩是中医祛湿的有效方法，也很简单容易学，在家就能自己动手祛湿。人的身体有五大

祛湿穴位，从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

关于祛湿茶，最常见就是薏米仁，薏米仁确实有祛湿的效果，但并不是任何人都可以吃的，身体虚

弱、阳气不足、脾虚体寒的人和孕妇、便秘的人、处于经期的女性最好也不要吃薏米。

其实适量的运动也是祛除湿气的好方法，运动可以增强身体的免疫力，调动身体各个器官活动，血液循环加快，促使阳气上升，加速体内湿气排出体外。