这是我在面诊过程中，遇到的来自一位25岁的小姑娘的提问。
“维生素C美白”这一说法，可能很多人都有听过，甚至很多护肤品中也添加了这一成分。但如果想直接通过口服维生素C来进行美白，这种方式可行吗？
在这一问题上，我给出的答案是：理论上可以改善，但实际上没有必要，而且过程中还需要注意中毒风险。
维生素C，又叫抗环血酸，是我们人体必须的一种维生素，但依靠人体本身无法进行自然合成，所以需要在日常饮食中进行补充，它主要存在于柑橘类水果和深绿叶蔬菜中，是一种水溶性维生素，我们人体内的维生素C，在抗氧化、促进皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的产生等方面，发挥着美肤作用，所以说维生素C可以帮助抑制黑色素产生，也是有一定道理的。
那每天都口服维生素C，是不是就可以变白了呢？
其实，不论吃富含维生素C的蔬果，还是补充维生素C营养剂，对身体和皮肤都是有一定好处的，可以帮助抗氧化，以及预防一些身体疾病。但是，口服的维生素C经过肠胃消化吸收后，能对皮肤起作用的少之又少，美白作用微乎其微。
看到这里可能有点人会说了，那我可以多吃一点啊，每天多吃一些维生素C，这样可以对皮肤发挥作用的成分不就变多了吗？
这个想法也是错误的，维生素C对人体虽然重要，但是我们人体需要的量很少，以普通常年人为例，
中国营养学会推荐摄入量为：100毫克／日
美国国家科学学会标准：60–95毫克／日
英国食品标准局标准：40毫克／日
世界卫生组织标准：45毫克／日
我们饮食均衡的情况下，维生素C基本上是不会缺乏的，如果盲目的去过量使用，很有可能为身体代谢造成负担，甚至引起中毒。
如果一定想尝试的话，那么个人更建议您外涂，对于这种活性成分，虽然较难克服皮肤屏障功能的渗透障碍，但外涂手段比口服更加直接，也不会对身体造成影响。或者直接采用医美水光注射，将注射用维生素C直接输送到皮肤的真皮层，继而发挥效果。
