腰椎滑脱（腰滑脱）是相邻腰椎椎体之间发生相对移位导致的疾病，常见原因包括先天性发育不良、椎间盘及关节退化、外伤或骨折、长期慢性劳损等。
一、腰滑脱的常见原因
先天性因素1.
部分患者因腰椎峡部（椎体连接处）先天性薄弱或发育畸形（如峡部裂），导致椎体稳定性差，轻微外力即可引发滑脱，多见于青少年。
退行性病变（老化）2.
随着年龄增长，腰椎间盘脱水变薄、关节突关节磨损、韧带松弛，导致椎体间支撑力下降，容易发生滑脱，常见于中老年人。
外伤或骨折3.
腰部受到严重外力撞击、高处坠落或运动损伤，可能直接导致腰椎骨折或峡部断裂，进而引发椎体滑脱。
慢性劳损4.
长期负重劳动、久坐久站、姿势不良（如弯腰搬重物）等，会增加腰椎压力，加速椎间盘和关节退化，最终诱发滑脱。
二、腰滑脱的典型症状
腰痛：滑脱部位局部疼痛，久坐、久站或弯腰时加重。
下肢放射痛：椎体移位压迫神经根，可能引发臀部、大腿或小腿的放射性疼痛或麻木。
活动受限：腰部僵硬，转身、弯腰困难，严重时可能出现间歇性跛行（走路时腿部无力）。
其他表现：少数患者可能出现大小便功能障碍（严重神经压迫时）。
三、如何预防腰滑脱
保持正确姿势1.
避免久坐、弯腰搬重物，工作时保持腰部挺直，使用符合人体工学的座椅和床垫。
加强核心肌群锻炼2.
通过平板支撑、游泳、小燕飞等运动增强腰背肌和腹肌力量，提高腰椎稳定性。
控制体重与避免超负荷3.
减轻体重可降低腰椎压力，避免长时间负重或剧烈运动。
定期检查与及时干预4.
有腰痛或家族史者，建议定期通过X光、MRI检查腰椎状态；若已确诊轻度滑脱，需遵医嘱佩戴支具或进行康复训练。
四、需要警惕的情况
若腰痛持续不缓解、下肢麻木无力或影响正常活动，需及时就医。医生会根据滑脱程度选择保守治疗（药物、理疗）或手术（如椎体融合术）。早期干预可有效避免病情加重。
