人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是人体消除疲劳、恢复体力的重要保证，古人就有“不觅仙方觅睡方”之说。现代人由于工作、学习、生活的竞争和压力，“晚上睡不着，白天没精神”已成为常态，为了满足广大失眠患者的健康需求，深圳市第二人民医院中西医结合分院治未病中心现增开失眠专科门诊，在充分发挥中医诊疗优势与养生调理之长的基础上，结合心理调理等，全面解决失眠困扰。

【失眠专科特色】

打造睡眠健康工程，呵护三分之一生命，一三五全方位服务

一条龙：预防、检测、诊断、治疗、远程会诊、双向转诊、睡眠健康管理一条龙

三支撑：中美共建睡眠健康专家委员会远程会诊，提供技术支撑；广东省中医院心理睡眠专科双向转诊，提供临床支撑；中国失眠网推广宣传，提供媒体支撑

五结合：检测与四诊相结合，以中医为主、西医结合，内调与外治相结合，心理咨询与音乐治疗相结合，医、教、研相结合

【专家队伍】

深圳市名中医邓旭光教授、知名神经内科专家李竞主任领衔，硕博专家团队全程接诊，为您精确诊断，规范治疗，确保一人一方案，有效治疗失眠。

【内调外治心理疏导方案】

内调：中医辨证治疗，包括汤方、成方、膏方等以及药膳调理等

外治：针灸、熏蒸、足浴、拔罐、推拿、耳穴压豆、穴位贴敷等

心理疏导：尊重患者，保护隐私，一对一心理咨询

突破传统治疗弊端，摆脱药物依赖，治疗安全，无副作用，并在治疗失眠的同时调畅情志，调节免疫、内分泌功能，提高机体抵抗力

【睡眠健康教育】

作为深圳市唯一一家“百城百万睡眠健康大数据公益活动睡眠测评服务基地”“中美共建睡眠健康工程临床研究基地”，我们将通过深圳市民睡眠状况调查、睡眠健康教育主题活动、讲座等，推动市民睡眠健康管理、睡眠健康就医、睡眠健康服务等。

【睡眠卫生小贴士】

中医治病讲究“三分治，七分养”，即以养为主，以治为辅的观点。所以，失眠在祛除原发病的基础上尤其应以养生保健为主，纠正不良的睡眠习惯，树立战胜失眠的信心。

1. 放松心情，保持乐观心态 “先睡心，后睡身”，善于自我调节心理平衡，对人际关系、生活压力、个人得失有充分的认识，消除紧张思想，保持乐观情绪

2. 创造良好的睡眠环境如保持卧室清洁、安静、远离噪音、温度湿度适宜、避开光线刺激等，选择合适自己的床、枕、褥、垫等

3. 建立入睡条件反射机制定时作息不熬夜，睡前一小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”

4. 适度的体育锻炼晚饭后进行0.5～1h的散步或其他活动（如练太极拳等，但要避免剧烈运动），既可促进消化又可促进睡眠

5. 充分给身体“松绑”充分放松身体的肌肉和神经，以促进新陈代谢，调节机体功能和血液循环：①避免穿着紧身内衣入睡；②睡前摘掉手表、假牙；③睡前脱掉袜子；④睡前务必卸妆。

6．睡时听轻音乐睡时听音乐，既可以有催眠效果，又可避免产生闲思杂念而转移到听音乐上来，产生疲劳感后易于入。

睡眠是健康之本，只有睡眠好，才能保证身体健康，养生之道在于“防病于未然” 让我们通过努力，改善睡眠，战胜失眠，呵护健康。