如果我问你
昨天吃蔬菜了吗？
你一定会说：吃了
如果我问你，你吃对了吗？
你一定会说：蔬菜还能吃错吗?
不一定喔！继续看我下面的问题
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是三餐都吃蔬菜还是只有晚餐吃蔬菜？
最好三餐都要吃蔬菜
你以为这样就算吃蔬菜了？?
这量远远不够！
而且要吃出“蔬菜彩虹”，也就是颜色要丰富
你不一定要把蔬菜摆的这么?漂亮，但要力争吃得这么漂亮！
蔬菜彩虹
种类多样
每天的蔬菜只吃3条是不够的，
要吃300-500克,
要占餐盘的一半?
你喜欢这样吃蔬菜？?
这会吃进去很多脂肪！！
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蔬菜的正确打开方式?
凉拌清蒸是首选
煮汤也可以,
吃对量也要吃对顺序。
啊？吃蔬菜还有顺序？
要先吃蔬菜、后吃主食，对血糖体重控制都有好处?
这些你以为是蔬菜，要把它们算做主食，不然你的主食就超量了
土豆
南瓜
莲藕
认真对照一下，看看你的蔬菜吃对了吗？
本文不仅适用于糖友，适用于所有追求健康生活的人群。
