近期糖友老唐无论去哪里都会背着他那灰黑色的商务背包，打开背包一看，除了他的笔记本电脑，还有一被剪裁过的跟他电脑差不多尺寸的方形瑜伽垫。他说，这样的话，瑜伽垫他可随时随地带着，一有空闲时间就可以拿出来做下平板支撑什么的。老唐是大公司里的高管，平时工作忙，运动也基本是利用碎片化时间来进行。坚持了一段时间后，血糖平稳得让他得意地想要晒晒！
老唐的瑜伽垫 血糖图
1、利用好上下班的时间
如果早上上班时间比较紧迫，可以在下班的时候提前一站车下车并步行回去，若早上上班时间不赶，也可以提前一站下车步行去公司。
2、走楼梯
家里住高层或者公司在高层，建议把坐电梯改为走楼梯，下楼的时候再改坐电梯。这样既可以锻炼也不会伤膝盖。
3、工作期间，定时起身动一动
工作期间尽量减少久坐，可以每隔一个小时起身来拉伸一下、到茶水间倒杯水喝或上个洗手间等等，这样也可以增加走动时间。
4、午、晚餐后步行
午餐后散步10分钟再回办公室午休，而晚餐后也同样保持10分钟的步行时间，对控制餐后血糖十分有利！
如果做到了以上4点，每天步行30分钟以上是可以轻轻松松达到的，同时帮助降低餐后血糖。是否很简单呢？
看完文章后立即行动吧。如果你还有自己利用碎片化时间来运动的一些经历，欢迎你分享给我们哦！
