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内容来源：医学界内分泌频道
近日，来自剑桥大学的专家Paddy C Dempsey提供了一个已经被他证明对控制餐后血糖有效的方案——每30分钟起来活动5分钟！
如果你是一个没有处在糖尿病前期，也没有患上2型糖尿病（T2D），并且体重在正常区间的健康人，那么仅仅只是站起来，基本没有影响餐后血糖，收益很少。
但对糖尿病或糖尿病前期等血糖异常者，那即使只是站一站，也对降低餐后血糖有帮助。
同样的，运动量比较小的慢慢散步对健康人的收益也没有那么大，但是对超重、肥胖人群以及T2血糖异常（糖尿病前期、各种类型糖尿病）人群来说收益要大得多。
【小结】：
不管你有多重，甚至不管你能不能减重成功，只要进行了锻炼，就能对控制血糖和胰岛素情况有效果！
这篇文章告诉你，为啥睡得越晚越想吃吃吃！
原来睡眠不足会升高2OG，这玩意儿会让你喜欢高热量食物。
这好像真是传说中的大脑短路！
原来，这些都是生理过程决定的，真不是靠毅力能对抗的。
好吧，洗洗睡吧……
【专家建议】：
1、这项研究的样本量不大，但整个研究设计较有说服力，并且能很好解释睡眠不足会使人过多摄食这一现象
2、即便这不是一项全面的研究，但对这一研究，宁可信其有，不可信其无，还是早点睡吧
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