早餐前运动血糖控制更好，燃脂效果加倍
1） 早餐前运动的人燃脂量是早餐后运动者的两倍，且早餐前运动的人对胰岛素的反应更好，这意味着他们能更好地控制血糖，并可能降低糖尿病和心血管疾病的风险。
2） 虽然第2组和第3组的训练和摄入的食物完全相同，早餐前锻炼的那组肌肉对胰岛素的反应更强，有助于把血糖运输到肌肉中的蛋白增加比较明显。
3） 持续6周的观察，两组在减重方面没有区别，但研究者认为还是对健康产生了“深刻而积极的影响”。【专家点评】这确实是个有趣的研究。一直以来，关于运动时间的研究都有各种观点。这项研究展示了一些另人信服的结果。
1.早餐前运动的受试者消耗的脂肪是早餐后运动的受试者的2倍。2.早餐前锻炼肌肉对胰岛素反应增强，输送血糖到肌肉的关键蛋白质增加。3.这对减肥没啥影响，但改进了健康状况，并对胰岛素反应更好，这就意味着能更好地控制血糖。
1.这是个小样本研究，且局限于男性。所以，不要把这个研究当做权威结论，但确实是个有趣的研究结果。2.糖友们有兴趣可以偿试下是不是早餐前锻炼血糖控制更好。但使用胰岛素或胰岛素促泌剂不建议偿试。3.无论任何时间锻炼都比不锻炼要好，不要因为不能早餐前锻炼就放弃锻炼哦。
吃饭的时候该按什么顺序吃
Alpana Shukla 副教授的研究——吃饭的时候先吃蛋白质和蔬菜，吃完这两样再吃碳水化合物（文章来源：医学界内分泌频道）
