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这位仁兄的问题问的很好啊！

一年中适合怀孕的季节有；

春

↓

夏

↓

秋

↓

冬

    既然一年四季都适合怀孕，那么怎么可以任由自己由于营养失衡影响精子质量，影响生育能力呢？对吧？

    上一期我们讲到“弱精子症”的患者精浆中锌、铁、镁等微量元素含量都比健康男性低。因此补充这些微量元素势在必行，特别是锌、硒这两个元素。那么日常中什么食物含有这两种物质比较充足呢？

    由于“锌”元素可以确保精子的良好活力，对人体性功能以及生殖细胞有突出贡献，被冠以“生命的火花”及“婚姻和谐素”的美称。那么含“锌”高的食物有哪些呢？

    正常而言，动物性食物含锌量比较高，一百克动物性食物中大约含锌量3-5毫克。其中牡蛎含锌量最高。

   而植物性食物，普遍含锌量较少，每一百克含锌量1毫克左右。其中相对较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜及大白菜等。

   硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，它也是一种抗氧化剂，能够清除人体内的自由基，帮助人体延缓衰老，还能够提高机体的免疫能力。

     含硒较高的食品有：海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等食物。

    蛋类含硒量略高于肉类，每100克中，鸡蛋含硒约15微克，鸭蛋含硒约30.7 微克，鹅蛋含硒约33.6 微克，而普通猪肉含硒约10.6微克。

   介绍完这两种微量元素，大家对食物的选材应该有一定的把握了吧？文章的最后给大家带来一个补充锌、硒的小食谱，心动不如行动，赶紧动手做起来吧。

材料：牡蛎2斤、龙口粉丝1小扎、蒜头2个、调味品适量（耗油、盐、水淀粉、花生油及料酒）、清水适量

步骤：

①龙口粉丝剪绳，泡软后用沸水煮熟，捞出粉丝用冷开水清洗后滤干水备用；

②将蒜头剥皮剁成蒜蓉备用；

③将牡蛎用刷子刷干净，放入锅中隔水蒸，蒸至牡蛎开口即可。（一般根据牡蛎大小定蒸牡蛎的时间；蒸小牡蛎，水煮开后再蒸5分钟即可，个头较大的牡蛎水煮开后再蒸十分钟左右即可。）；

④牡蛎开口后立即关火，将壳去掉，用小刀将牡蛎与壳分离后，放回壳内；

图片来自网络

⑤锅中放入少量花生油，油热后放入蒜蓉，小火煸出香味，根据自己口味加入调味品及清水，烧开后加入水淀粉勾芡，根据自己口味调好稠度关火。

⑥将粉丝放在牡蛎上，用勺子将调好的蒜蓉汁浇在粉丝上即可。

图片来自网络

    好了这一期的科普时间就到这里结束了，下一期再见咯

THE END

生殖医学科（男科）诊疗范围：

1、男性生殖道感染性疾病（附睾炎、睾丸炎、前列腺炎、精囊炎、精索炎、输精管炎等）。

2、男性不育症，包括少精子症、弱精子症、畸形精子症、无精子症、无精液症、精液不液化、死精子症、隐匿精子症、血精症等各种精液异常。

3、性功能障碍导致的男性不育，包括阴茎勃起功能障碍（阳痿）、早泄、性欲低下、逆行射精、不射精、射精困难等。

4、配偶流产相关的男性病因学筛查及治疗。

5、男性生育前检查及生育知识咨询。

6、男性生殖遗传性疾病（染色体异常、先天性疾病致无精子症及精液异常）。

7、男性生殖系统内分泌疾病（高泌乳素血症、卡尔曼氏综合征，高促性腺激素性性腺功能减退症）。

8、人工授精及试管婴儿相关男性诊疗。