很多人在补钙，但对钙的好搭档--维生素D怎么补并不了解。
维生素D有什么作用？有哪些人需要注意补充维生素D？每天需要多少，补多少，哪些食物中富含维生素D？简单几张图告诉你。
维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素。食物和补充剂中维生素D的常用单位有国际单位（IU）和微克（μg）。1μg维生素D相当于40IU维生素D。
糖尿病，甲状腺功能异常，肥胖，缺乏户外运动，饮食结构不合理人群应适当补充维生素D。
具体问题，包括检测及监测，如何确定和调整补充剂量，可在160平台咨询我或者面诊。
转自 医脉通内分泌科
作者：杨 珊 浙大邵逸夫医院营养科营养师
审稿：冯丽君 浙大邵逸夫医院营养科主任
