据《美国新闻与世界报道》（美国第三大新闻杂志）杂志公布，地中海饮食已连续3年被评为最有益健康的膳食模式，有着容易遵从的特点，而2020年，其同时也被评为最适合糖尿病患者的饮食。
共同特点都是以蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类、橄榄油为主，以及适量红酒和一些特色调料。
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