认识更年期，遇见更美好的自己

“最近总是失眠，动不动就一身汗，心情也像过山车一样起起落落……” 你是否也正在经历这些变化？别担心，这可能是更年期在敲门。更年期是每个女性生命旅程中必经的一个阶段，就像春夏秋冬的交替一样自然。让我们一起来了解更年期，学习如何更好地照顾自己，拥抱人生的金色秋天！

什么是更年期综合症？

更年期是指女性从生育期过渡到老年期的特殊生理阶段，通常发生在45-55岁之间。在这个过程中，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，身体会出现一系列变化，我们称之为更年期综合症。
更年期综合症的表现因人而异，常见的有：

月经紊乱、潮热、盗汗、心悸、情绪波动、易怒、焦虑、失眠、阴道干涩、性交痛、尿频、尿急、骨关节疼痛、皮肤干燥松弛等。

更年期综合症有哪些危害？

更年期综合症不仅会影响女性的生活质量，还会增加一些疾病的风险，例如：

骨质疏松：雌激素水平下降会导致骨量流失，增加骨折的风险。

心血管疾病：雌激素对心血管系统有保护作用，更年期后女性患心血管疾病的风险增加。

老年痴呆：一些研究表明，更年期女性患老年痴呆的风险可能增加。

如何应对更年期综合症？

面对更年期，我们可以采取以下措施来缓解症状，提高生活质量：

1、健康的生活方式：
    * 保持均衡饮食，多吃富含钙质、维生素D和蛋白质的食物。
    * 坚持适量运动，如散步、游泳、瑜伽等。
    * 保证充足睡眠，保持心情愉悦。
    * 戒烟限酒，避免熬夜。

2、心理调适：
    * 正确认识更年期，保持乐观积极的心态。
    * 学会放松心情，缓解压力，可以尝试冥想、深呼吸等方法。
    * 与家人朋友沟通交流，寻求理解和支持。

3、激素补充治疗：
    * 对于症状严重，影响生活质量的女性，可以考虑女性激素补充治疗。
    * 激素补充治疗需要在医生的指导下进行，严格掌握适应症和禁忌症，并定期随访。

激素补充治疗的好处：

激素补充治疗就像给身体补充“能量”，可以有效缓解更年期症状，改善生活质量，并预防一些与更年期相关的疾病。

1、激素补充治疗可以有效缓解潮热、盗汗、失眠、情绪波动等症状，让您重拾轻松舒适的生活。

2、预防骨质疏松：雌激素可以促进骨形成，抑制骨吸收，激素补充治疗可以有效预防骨质疏松，降低骨折的风险。

3、降低心血管疾病的风险：雌激素对心血管系统有保护作用，激素补充治疗可以降低患心血管疾病的风险。

4、预防老年痴呆

写在最后：

更年期是女性生命中的一个重要阶段，我们应该以积极的心态去面对它。通过健康的生活方式、心理调适和必要的医疗干预，我们可以顺利度过更年期，拥抱更加健康、快乐、美好的生活！

南山区妇幼保健院更年期保健专科2021年获广东省更年期保健特色专科，提供妇更年期筛查评估、女性激素补充治疗及监测、更年期体重管理、睡眠障碍管理、盆底松弛干预、中医药保健、骨质疏松筛查及干预、更年期女性心理健康促进、运动指导等优质的特色健康服务。

2022年我院引进北京协和医院妇科内分泌与生殖中心郁琦教授“三名工程”团队，北京协和院的资深专家定期来我院坐诊，女性朋友们不出深圳就能看到北京协和医院的顶级专家。