坏情绪不知不觉影响了好孕，如何调整一个好的备孕心态？

小心翼翼计算排卵期

该补的营养,该做的运动也没落下

每天都被怀孕的渴望支配着

却因怀不上孩子而发愁

坏情绪不知不觉影响了怀孕?

对于在备孕中的男女来说，好的情绪是很重要的。但是往往也是在备孕中遇到各种的挫折,让自己有了焦虑、抑郁等的负面情绪,想要更好的备孕,这需要尽快调整出来。

1、明确什么是不孕？

不孕症的定义为一年以上未采取任何避孕措施，性生活正常而没有成功妊娠者。不孕症的病因较为复杂，既有器质性病变和功能性障碍因素外，也有心理因素所导致的。     

然而，人们总忽略了心理因素的影响，这也是部分女性久治不孕的原因。

世界卫生组织的调查显示，在我国育龄女性中，约有10%-20%的人患有不孕症。来自个人、家庭和社会的多重压力往往让不孕症女性患者陷入心理危机，据报道，不孕妇女的焦虑发生率为67%，抑郁发生率为24.9%。

2、情绪是如何影响备孕的？

首先，从中医角度讲：生气就容易肝气郁结。

肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝。中医认为，肝具有疏泄功能，喜舒畅恶抑郁，如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅，就会肝气郁结，进而对人体产生影响，引起一系列的身体的变化。

其次，从西医角度讲，精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，形成“越想怀孕越难怀孕”的状况，尤其是职业女性，工作压力大，长期处于高强度的压力之下，大脑皮层会抑制下丘脑以及垂体的功能，甚至抑制卵巢的功能，使卵巢不排卵，月经就会开始紊乱并影响女性的内分泌和生殖免疫功能。

除此之外,负面情绪和身心疲惫会影响体内的激素分泌,导致身体机能不能很好地运转。阻碍部分女性的正常排卵,也会大大降低精子和卵子的质量。同时,长期不孕带来的不良心态还会影响夫妻感情、性生活和性健康。最终导致难孕一焦虑难孕的恶性循环。

3、如何解决：从调整心态开始

1、学习受孕知识：可使患者对自身疾病有清晰感性认知，能够及时积极的配合治疗。

2、树立生男生女都一样的观念：对于这一点，不仅是准妈咪本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心。

3、学会正面的善意的理解外界：要多给自己一些积极的暗示，对周围的环境应该要学会去换位思考，从别人的角度出发，各理解一下对方，不要只限于在自己的世界里面，看到事情好的一面，多给自己正面的积极暗示，不要只看到消极的一面。所有的不孕患者都会面临着家庭以及外界舆论的这个压力，比如说公公婆婆会过问这件事情，换位思考，我也一样会去关心，这仅是一种关心而已，不要把它转化成了一种过大的压力。另外，要学会和丈夫沟通，多给自己积极的心理暗示，外界对自己在这方面的关注呢，对别人来说跟问你怀孕了没有，跟问你吃饭了没有，其实是差不多的，自己不要给自己太大的压力就好了，对自己更温柔，更宽容。

4、相互信任和关怀：备孕是两个人的事情，不是某一方的任务也不是某一方的过错。互相体谅彼此的不容易，互相鼓励，营造一个温馨的备孕氛围，会让备孕事半功倍。

5、适当运动：每天坚持一项简单的运动，比如：瑜伽，散步，慢跑，羽毛球、多散步等。运动会使人体分泌多巴胺，多巴胺可以使人快乐起来。

6、适时放松心情：平时的生活中多找些开心的事情，去看看电影，去户外郊游，计划一场轻松的旅行，这些都有助于培养夫妻感情。

6、积极寻求医生建议：疾病因素导致的不孕，一定要及时寻求医生的帮助。选择医生要慎重，但一旦选择就请充分信任他。这样你在心理上的负担与压力会相对减轻许多。

所以想要一个宝宝的话，一定要先调节好自己的心情。同时不要给自己带来很大的压力。有的时候女性虽然身体状况特别好，但是由于心理压力太大的话，也会对怀孕产生不利的影响。所以想怀孕时一定要保持良好的心情，顺其自然也是很好的选择。