痛风的人做好这4件事，利于尿酸

痛风由嘌呤代谢紊乱致高尿酸血症，尿酸盐结晶沉积引发炎症。控制尿酸水平重要，建议少吃高嘌呤食物，多喝水，适量运动，合理用药如苯溴马隆，并监测肝肾功能。保持健康生活方式减少痛风发作。

痛风是一种因为嘌呤代谢紊乱产生的疾病。当身体里尿酸生成过多或者排泄比较少的时候，血中尿酸浓度升高形成高尿酸血症。尿酸盐结晶会在关节、肾脏等部位沉积。

在关节处，尿酸盐结晶会引发炎症，导致急性痛风性关节炎，患者总会在晚上关节疼痛、红肿、发热，还会牵连大脚指等其他关节。如果痛风反复发作，还可能形成慢性痛风性关节炎，关节畸形。对于痛风的人来说，控制尿酸水平、促进尿酸排出就非常重要。做好下面4件事，非常利于尿酸排出。

　　1.少吃高嘌呤的食物

嘌呤在体内代谢后会产生尿酸。高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、浓肉汤等应该尽量少吃或者不吃。这些食物有大量的嘌呤，吃进身体里体内尿酸水平会迅速升高。痛风的人应该多吃黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、香蕉、梨等蔬菜水果。这些食物嘌呤比较低，不会对尿酸水平造成太大影响，而且有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，帮助维持身体的正常代谢。

　　2.多喝水

充足的水分摄入可以增加排尿的次数，促使尿酸通过尿液排出身体。建议痛风的人每天饮喝2000-3000毫升的水。最好是白开水，也可以适量喝一些淡茶水。但是要注意，不要喝含糖饮料和酒精饮品。含糖饮料中的果糖会影响尿酸的代谢，增加尿酸的生成；而酒精，特别是啤酒，有大量的嘌呤，同时酒精会干扰尿酸的排泄，容易诱发痛风发作。

　　3.动起来

痛风虽然会让关节疼痛，但那不代表着完全不运动，可以做一些温和的运动方式。适合痛风的人的运动有散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动对关节的压力较小，同时能够促进身体的血液循环，提高新陈代谢，帮助尿酸的排泄。

建议每周至少做3-5次运动。运动后微微出汗、身体四肢舒展开，身心舒畅就很好。如果运动强度过大，可能会让关节损伤，诱发痛风发作。在运动的时候，如果感到关节疼痛或身体不舒服，要立即停止运动，然后原地休息或者用冰袋冰敷关节疼痛的位置。除此之外，运动前后都要注意补充水分，防止因出汗过多导致血液浓缩，尿酸浓度升高。

　　4.合理用药

　　在医生的指导下，痛风的人可以使用苯溴马隆等药物促进尿酸排泄。但在使用这类药物的时候，需要注意定期监测肝功能和肾功能，因为药物可能会对肝肾功能产生一定的影响。同时，为了防止尿酸排泄过多在尿路形成结石，在使用苯溴马隆期间，要多喝水。

　　尿酸在碱性环境中更容易溶解排出。碳酸氢钠可以中和体内的酸性物质，提高尿液的pH值，让尿酸不容易在肾脏和尿路中形成结晶。但过量使用碳酸氢钠也可能会引起碱中毒、胃肠道不适等不良反应，所以也要在医生的指导下合理使用。

痛风的人要想更好的排出尿酸，要和减肥一样，管住嘴，迈开腿，才能减少痛风发作的频率，提高生活质量。