运动的好处有哪些？

适量且规律的运动好处很多，总结起来主要有以下几点：

1、降压。中等强度或者以下的耐力性运动，一般可使收缩压下降20mmHg，舒张压下降16mmHg。

2、提高心肺功能，从而耐力也增加，比如跑步、游泳、骑单车等有氧运动。

3、很多研究证实运动可以降低空腹和餐后血糖，因此运动可以改善糖代谢，从而减少因血糖高引起的疾病的发生。

4、可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢、改善肤质。

5、运动可以防止肥胖、降低血脂、减肥、控制体重；

6、体育锻炼可以增强心理健康，比如挥拍类运动等。

7、运动可以使精力充沛和减少颈椎病等骨科疾病。

8、日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力。

9、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。

10、运动可以改善肠道菌群的比例，规律的运动使肠道有益菌增加。

11、因为运动让我们身材更加健美、精神更加好，从而更加自信。

12、运动降低血脂、血压、血糖后，降低心脑血管疾病发生。