你有没有过这样的经历？刷牙时，牙刷上突然出现一丝血迹，或者咬了一口苹果，发现上面也沾上了血。很多人第一反应是：“哎呀，上火了！”然后用水漱漱口，就当没事儿了。但你知道吗？这其实可能是牙周病在向你发出的“红色警报”！

一、牙龈出血，背后隐藏的“大BOSS”

牙龈出血可不是小事，它往往是牙周病的早期信号。牙周病是一种常见的慢性口腔疾病，主要分为牙龈炎和牙周炎。牙龈炎是早期阶段，症状较轻，但如果放任不管，就会发展成牙周炎，甚至可能导致牙齿松动、脱落。

别小看牙周病，它不仅会毁掉一口好牙，还可能引发或加重全身性疾病，比如心血管疾病、糖尿病、呼吸系统感染，甚至孕妇早产的风险也会增加。

二、牙龈出血的“罪魁祸首”

1. 牙菌斑和牙结石牙菌斑是口腔细菌的“大本营”，它们会在牙齿表面形成一层薄膜。如果不清除，牙菌斑会逐渐钙化成牙结石，就像石头一样牢牢附着在牙齿上，刺激牙龈发炎，导致出血。

2. 刷牙方式不当很多人刷牙时喜欢“横刷”，或者用硬毛牙刷，力度过大，这样很容易损伤牙龈，导致出血。

3. 激素变化女性在孕期、经期或更年期，激素水平变化会让牙龈变得敏感，更容易出血。

4. 全身性疾病某些疾病，如血液病、糖尿病等，也可能导致牙龈出血。如果刷牙出血的同时，还伴有全身无力、面色苍白等症状，一定要及时就医。

三、拯救牙周健康，从现在开始

1.科学刷牙，从源头预防

正确的刷牙方法是预防牙周病的关键。建议使用巴氏刷牙法，牙刷倾斜45度，轻柔震颤清洁牙龈沟，每次刷牙至少2分钟。同时，每天使用牙线或冲牙器清理牙缝，能有效去除牙菌斑。

2.定期洁牙，清除“顽固分子”

每年至少进行一次超声波洁牙，清除顽固的牙结石。洁牙不仅能美白牙齿，更能预防牙周病的发生。

3.均衡饮食，补充营养

多吃富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜，有助于增强牙龈的抵抗力。同时，减少甜食和碳酸饮料的摄入，避免牙菌斑积聚。

4. 戒烟限酒，远离“隐形杀手”

吸烟是牙周病的重要诱因，会让牙菌斑和牙结石堆积得更快，还会削弱牙龈的自我修复能力。为了口腔健康，戒烟是必须的！

5.定期检查，早发现早治疗

牙周病早期症状并不明显，很多人直到牙齿松动才意识到问题。建议每年进行一次口腔检查，及时发现并处理牙周问题。