有的人经常遇到这样的事

　　刷着，刷着，口腔就传来熟悉的血腥味

　　拿出牙刷一看，雪白的泡沫里又参杂了血丝

　　明明自己没怎么用力

　　牙刷换了好几支，已经非常软了

　　自己检查单上的各项指标也正常呀

　　为什么还总是刷出血

　　对于刷牙时刷出血

　　很多人归结为上火或是牙刷毛硬

　　其实， 这不是上火和牙刷刷毛硬的锅

　　而是牙周病的典型表现

　　提醒着你要去 洗 牙 了

　　牙周病，是以慢性牙周炎为代表的一大类常见慢性病，据我国《第四次全国口腔健康流行病学调查》显示，我国成年人的牙周病患病率高达八、九成。

　　牙周病早期并不会出现要命的牙疼，很长时间里往往只是牙床的颜色和质地发生一点变化，刷牙时出现血丝。

　　好好的牙龈，怎么就出血了呢?

　　牙龈出血的主要原因还是牙龈炎症。牙龈受到细菌的感染引起的炎症反应，导致牙龈局部血管扩张和充血。而牙龈发炎主要有以下几个原因：

　　1　　牙菌斑滞留

　　牙菌斑滞留是牙龈发炎的最常见原因。

　　牙齿长期清洁不到位，细菌渐渐地在牙面上安营扎寨，形成牙菌斑。接着，牙菌斑和唾液中的钙离子一起沉淀在死角，形成牙结石，致病菌在这些位置大量滋生繁殖，产生有害物质，最终导致牙龈变得松软、红肿，容易出血。

　　2　　塞牙

　　食物残渣长期塞在牙缝内，容易对牙龈产生机械的挤压刺激。同时，塞牙的残渣还容易成为细菌聚集和繁殖的温床，进而加重牙龈炎症。

　　3　　急性创伤或使用某些药物

　　牙龈如受到过尖锐食物等外伤刺激，也会出现炎症导致肿胀出血;此外，还有些处方药，例如降压药、免疫抑制剂以及一些化疗药物也可能引起牙龈肿胀、增生与出血。

　　除了刷牙见血，这三种情况要警惕

　　第一，咬物出血和晨起唾液中带血。

　　第二，口腔异味、食物嵌塞也是存在牙周疾病的征兆之一。大多数的口腔异味均来自刷牙不到位导致菌斑及食物残屑堆积，加之牙龈炎症出血的血腥味等的混合型异味。

　　第三，出现咬物无力、牙齿松动、牙缝变大和牙齿变长等症状，则提示牙周疾病已经到了比较重的程度，应尽快到正规的医疗机构进行口腔检查和牙周治疗。

　　如何减少牙龈出血保持口腔健康?

　　01　　坚持早晚刷牙和定期洗牙

　　牙菌斑、牙结石均是导致牙周病的病因所在，因此选用正确的软毛牙刷早晚刷牙，定期去医院洗牙，就显得格外关键。

　　容易出现牙龈问题的人应尽可能选用药物牙膏，最好是几种不同功效的药物牙膏交替使用，必要时加用牙线和漱口液。

　　刷牙的姿势和顺序也很关键：宜使用水平震颤法刷牙，即刷上牙时, 牙刷毛朝上，刷下牙时, 牙刷毛向下，刷头斜向牙龈45°角，水平震颤每一部位6～8次。

　　02　　改善饮食

　　多吃富含维生素的食物，推荐蔬菜为：菠菜、藕、花菜、蒜苗、西兰花等，日常宜清淡饮食，减少酸甜苦辣的刺激，以帮助您和您的牙龈健康。

　　03　　戒烟

　　吸烟会在牙龈上添加一层厚厚的牙烟斑，对健康产生负面影响，研究表明吸烟人群患牙周疾病概率更高，还会降低免疫力，让牙龈更易感染，因此戒烟是必要的。

　　04　　注意卫生

　　坚持不分享任何要进口腔的物品，如牙刷、牙杯、 餐具等，坚持公筷公勺，从源头上切断传播途径。

　　05　　要有积极平和的心态

　　压力会导致人们忽视自我饮食和卫生等，导致口腔问题的出现，因此保持平和向上的心态，可以帮助我们更好地保持口腔健康。

　　如果条件允许的话，建议定期进行口腔检查，预防口腔疾病，发现口腔问题尽早解决!