日常生活中大多数人刷牙的时候只是随便刷下牙齿，虽然听说最后要刷两下舌头，但每次刷都觉得好恶心，干脆就直接放弃了。

　　所以，刷牙要不要刷舌头?

　　刷牙需要刷舌头。因为我们口腔里的细菌多达700多种，而舌苔上的味蕾高低不平，也是藏污纳垢的地方。舌头上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。

　　刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分舌苔，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭，预防口腔疾病。

　　刷舌头的好处有哪些?

　　缓解口臭

　　舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，长期滞留在舌苔上的食物残渣，容易腐败变质，从而导致口腔异味。定期刷刷舌苔，能起到清新口气的作用。

　　预防口腔疾病

　　舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，是口腔异味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。所以正确的刷舌头，能预防各类口腔疾病。

　　提高味觉

　　由于人的舌头上堆积了很多舌苔，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，从而提高味觉的敏锐度。

　　日常如何刷舌头?

　　吐舌头

　　我们的舌苔往往存在于舌头的后部。尤其是靠近咽喉部位，舌苔分布得更加密集，量也更大。因此，里面含有的食物残渣和细菌非常多。吐舌头越长，刷舌头的效果越好。

　　控制呕吐

　　我们做核酸检测采集咽拭子样本时，如果医生的棉签在我们舌头根部停留太久，可能会使我们产生强烈的呕吐感，这是一种很正常的反应。如果我们想要使刷舌头的效果达到最好，一定要将牙刷从舌头根部开始，这也会使我们产生非常明显的呕吐反应。因此，在刷舌头的时候不要太过紧张，放松心情，减少想呕吐的情况。

　　动作缓慢

　　刷舌头的时候一定要注意动作缓慢，将牙刷慢慢的向舌头前部滑动，而且要保持一定的压力，这样效果才比较好。

　　冲洗干净

　　刷过舌头的牙刷，一定要在流水下彻底的冲洗干净，而且要冲洗很多次。否则的话，会使牙刷中积聚大量的细菌，对身体有害无益。

　　最后提醒大家，除了好好刷牙，平时也要记得定期洁牙和口腔检查哦，不要给口腔细菌留有可乘之机!