春节期间，我们在朋友圈里看到不少爱的抱抱和举高高。罗湖医院康复医学科肖湘博士提醒您：爱护好您的肩，否则肩不能扛、手不能抬，怎么让人依靠在您的肩膀上呢？
我们先看看肩关节的使用说明书。
肩关节的敌人：
1.长时间保持一个固定的姿势
长时间保持一个固定的姿势，会造成肩颈部肌肉慢性劳损，年轻人肩膀酸痛多属于这一类。
2.肩周炎
肩周炎即肩关节周围炎，俗称“ 冻结肩”，好发年龄为50岁左右。肩周炎病程较长，其症状为：肩部疼痛，肩关节活动度受限，怕冷，有压痛，肌肉痉挛与萎缩。老年人的肩膀痛六成是肩周炎导致。
3.颈椎病
颈椎和肩膀相邻，颈椎病患者可表现为颈肩部疼痛、肩膀或手臂麻木。
4.猛提重物
猛提重物、外来暴力牵拉、长期打网球等，可造成肩袖损伤。60岁以上的人群约三成有肩袖损伤。
如何护肩？
避免受凉
在空调房或天气冷时，颈肩部要注意保暖在空调房或天气冷时，颈肩部要注意保暖。
2.背包不要太重
背包过重、过大会造成颈背部肌肉劳损。最好选双肩包，让背包底部与腰部持平。
3.运动是最好的护肩良药
不论是劳损引起的肩痛，还是肩周炎导致的肩关节活动障碍，适当运动都是最好的止痛药！而肩袖损伤、肩峰下撞击综合征患者要减少肩部活动。
肩周炎是中老年人肩痛最常见的原因。但肩膀痛的原因还有肩袖损伤、肩峰撞击症候群、关节不稳、关节盂唇撕裂等。肩痛甚至可能是心肌梗死、胆囊炎所致。肩痛患者一定要去正规医院就诊，以免耽误病情。
那么，康复医学科能为您提供哪些治疗呢？
1、精准的评估和诊断
很多患者的肩痛容易被误诊，并且最终耽误了病情。康复医学科有专业的临床医生为您明确诊断，对症治疗。
2、解决您疼痛
对于肩部疼痛的治疗，康复医学科可提供药物、冲击波、超短波、干扰电、超声波、磁振热、肌内效贴、针灸等治疗。
3、帮助您恢复肩关节活动度
很多患者不仅有肩痛，还有肩关节活动受限。康复医学科会为您提供专业的关节松动术来改善关节活动度，满足日常起居所需的肩关节活动范围。
4、协助您进行家庭康复
康复医师会教您正确的运动模式，在家庭生活中自我锻炼、自我牵伸及肌力训练来维持和改善肩关节活动度。为了缓解肩周炎和肌肉劳损引起的肩膀疼，请跟着肖博士练习这四个动作：时钟运动、双肩绕环、耸肩运动、扶墙引肩！
