还有十天就要过年了，这几天康复医学科门诊来了不少颈椎病的患者。10个人中有6个颈椎病绝不是危言耸听，世界卫生组织公布的“全球十大顽症”，颈椎病就位列第二位。如何缓解这年关之际的颈椎不适呢？不妨往这里看！罗湖区人民医院康复医学科将为您奉上健康大餐。

颈椎病是一种慢性疾病，由于平时姿势不正确、长期劳损和外伤等因素，迫使颈椎发生退行性改变。轻则患者感到头晕，头颈肩臂麻木酸胀，重则肢体酸软无力、肌肉萎缩，甚至大小便障碍及瘫痪。

预防矫正颈椎问题的方法

1. 不做低头族，保持正确的工作姿势

无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时，把座椅调整到合适的位置，让显示屏高度与双眼等平。  

2.做好颈部的保暖

如：热敷，冬季使用围巾保暖措施，夏季不对着风扇、空调直吹。因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。

3.用枕得当

枕头其实并不是枕头的，头下有没有无所谓，但脖子下面一定要有。枕头不能过高、过硬或过平。

4、避免头颈负重物，避免过度疲劳。

5、劳动或走路时要防止闪、挫伤，避免颈部的剧烈运动。

罗湖医院康复医学科针对颈椎病开展了整脊手法、运动疗法、理疗、牵引、肌内效贴、针灸等多种治疗方法，这些治疗都可以有效改善症状。

1.药物

口服非甾体类消炎药或肌松剂，外用扶他林等药膏。

2.整脊手法

 利用触诊、神经定位等方法确定患者脊柱错位的节段，手法放松后予以椎体复位，从而达到治疗小关节紊乱的效果。 

3.肌内效贴

肌内效贴是沿着肌肉的走向，直接将胶布贴在受伤或需要保护部位肌肉的皮肤上。肌内效贴可以促进身体自然康复机能，在支撑及稳定肌肉与关节的同时而不会妨碍身体活动。  

4.冲击波

冲击波是近年来新兴的肌骨疼痛治疗仪，不管是急性期还是慢性期疼痛，效果都是立竿见影，可谓是肌骨疼痛神器。 

5.超短波

超短波治疗应用易穿透人体的高频电流产生的热效应及非热效应，改善局部血液循环、提高免疫力、消炎、镇痛、解痉、刺激组织增生，尤其对急性期效果显著！

6.中频脉冲电治疗、超声波治疗等

可以缓解肌肉紧张，改善颈痛症状！ 

7.牵引

颈椎牵引治疗可以缓解肌肉紧张，改善上肢麻木、颈痛症状！

8.传统康复治疗

针灸、拔罐等 

9.运动疗法

包括悬吊训练、平衡激活训练等

10.颈椎操

下面介绍简单易学的保护颈椎，甚至可以治好颈椎病的方法，大家一定要记好了！很简单，三个口决而已。

第一：眼睛平视前方。

第二：点头。

第三：整个下巴往后平移，去挤出双下巴（下巴缩的时候只要停留一秒就可以了）。

每天就这样反复的做。 

罗湖区人民医院康复医学科门诊位于门诊楼5楼

周一至周日全天开诊（周-至周五治疗室开放时间为8:00-18:30，周六周日治疗室开放时间为8:00-12:00、14:00-17:00）

联系电话：25650005转1012

春风院区康复医学科门诊位于罗湖区春风路2069号

周一至周日全天开诊（治疗室开放时间为周一至周日8:00-12:00、14:00-17:00）

联系电话：0755-82140355

罗湖医院康复医学科优势病种：颞下颌关节紊乱病、颈椎病、脑卒中、脊髓损伤、面瘫、肩周炎、腰椎间盘突出症、骨关节炎、软组织损伤、鼾症、阳痿早泄等病症的康复。