美敦力联合中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组、中国医师协会神经内科医师分会帕金森病及运动障碍专业委员会发布了首款活力健康操。鼓励帕金森病患者通过积极运动对抗疾病，同时倡导中老年人参加锻炼，提高生活质量。

整套活力操节奏感强，简单易学，无论是早期的帕金森病患者，还是上了年纪的中老年人都可以根据自身的状态，选择跟着这套活力操进行锻炼。

这套活力操究竟有多受欢迎呢？在今年的411世界帕金森病日，人民日报、生命时报等权威媒体曾为它疯狂点赞！

一起来看看下面这几个分解动作吧：

第一节：双臂伸展

原地踏步，双臂向上、向两侧伸展，然后单臂前伸，反向握拳，动动手指。

第二节：扩胸运动

单臂分别前伸，反向握拳后，顺势向两侧打开，完成扩胸动作。

第三节：肩部绕转

单臂分别前伸，反向握拳后，从胸前交叉上抬，绕转肩膀。

第四节：对侧伸展

原地踏步走，手臂分别向两侧打开。

第五节，踏步伸展

伸展之前保持踏步，双手先向两侧打开，然后举过头顶。

第二节到第五节可分别重复6~8次。

蔡晓东主任提醒大家：

1. 锻炼时请穿着专业的运动服装及带有支撑保护作用的运动鞋；

2. 请根据自己的身体状态调整练习，可适当放慢节奏，循序渐进；

3. 随时随地可以练习，建议每天在同一时间内完成；

4. 文中动图仅供参考，请大家量力而行。