自己的健康自己做主，人体很复杂，有些病药物只是帮助作用，更主要的是靠自己，比如脂肪肝、肥胖；有些病经过治疗可以明显改善症状，但是想要以后不再复发，比如颈肩腰腿痛、失眠、胃炎等，也需要自己平时的保养锻炼，给大家推荐一种简单易学、治病强身的锻炼方法：八段锦。

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        八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学。首次接触时建议多看几遍动作要领详细解读视频跟着练习，正确练习保证疗效。熟练后可跟着口令版练习。八段锦标准版动作要领详细解读附视频八段锦口令版附视频口令：一式，两手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。二式，左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉三式，调理脾胃须单举作用：调理脾胃四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉后四段作用强身五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）六式，两手攀足固肾腰，作用：健肾通过身体前后动两手至命门七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。

        八段锦动静相调，阴阳相合，效果适合于男女老少，尤其对于中老年的养生非常有益，可以通任督二脉，调理脾胃肺肾，补气血，通血脉，对于颈椎病、肩周炎、腰腿痛等有非常好的防治作用，也可使瘦者健壮，肥者减肥。推荐给大家，每日坚持习练，至少一遍，坚持一年会遇见更健康的自己。