很多人都说，50岁是道坎。50岁以前，身体无痛无病，50之后，啥毛病都有，其中，最多人得的、最高发的，非脑血管病莫属。以下几个动作，50岁以后的朋友一定要少做或者不做，否则很容易造成脑血管疾病。

1、猛回头

都听说过回眸一笑百媚生吧，别人一叫你，就立马回头，再微笑一下，嗯，绝美。这是年轻人的花样，上了一定年纪的朋友，千万别立马回头！因为上了一定岁数的人颈椎没有年轻人这么好，猛的一回头，极有可能损伤颈椎，而颈椎两侧有给大脑供应80%血液的颈动脉，一旦颈椎损伤，就可能会影响到颈动脉给大脑供血血液，从而导致脑缺血。

另外，50岁以上的人大多都有高血压等基础疾病，有基础疾病就说明可能有颈动脉斑块，你一猛回头，这个颈动脉斑块如果不稳定掉落下来，将会造成脑梗、心梗等疾病。

所以，为了生命考虑，转头的时候要放慢速度，或者用缓慢转身替代。

2、立马起床

早上闹铃一响，关了，又回去睡，没一会，一个鲤鱼打滚就猛起身，突然就感觉到一阵头晕目眩……这个画面蔡医生相信不少人都有过，其实啊，这都是因为人体由平卧位突然变为坐位或站位，血液和氧气不能及时运送到大脑造成的。年轻人身体适应能力强，即便立马起身出现头晕也能很快恢复；但50岁以后的人不行，这时候机体的代谢能力远不如年轻时，血液不能及时供应，一直晕着就有可能出现摔倒等意外出现。

蔡医生建议大家醒来后先伸伸懒腰做个赖床操，然后再缓慢啊起身，起身后别急着下床，揉揉太阳穴、脖子、手臂、大小腿等，扭扭腰，然后再下床。

3、大力排便

每当我们便秘的时候，就会条件性发射用很大力排便，蔡医生告诉大家，这个动作会让我们的腹部紧绷、腹压增高，血管收缩导致血压骤升，首单其冲的便是脑血管。如果你本身就有高血压，那么骤然升高的血压就会冲破脑血管，造成脑出血，所以医生一般都会建议高血压的患者，多吃通便的食物，避免便秘的发生。

另外，大力排便还会让机体出现应激反应，引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或心肌梗死。

以上这三种行为，是很多人在日常生活中都会有的，蔡医生建议50岁以上的朋友要尽量避免这三个动作，毕竟，一切都是为了健康。