人到中年，不仅上有老下有小，家庭经济压力巨大，而且自己的身体也在走下坡路。这个时候的中年人无论怎样都要把身体顾好了，你是家里的顶梁柱，一旦你因为身体倒下了，一个家的主心骨就没了。

下面就来跟大家讲讲脑、心脏、骨骼这三个部位的衰老时间和应对方法。

脑

大脑开始衰老的时间很早，在30岁左右，甚至有的朋友在27岁时就已经开始大脑衰老了，究其原因，无非就两点，一是不怎么动脑，二是抽烟喝酒伤脑细胞。

在学校期间，因为学习，大脑处于高速运转状态，一旦毕业，很多人就不怎么动脑了，在学生时代信手拈来的题目都看不懂，再加上抽烟喝酒等不良习惯，大脑神经元大量“自杀”，大脑自然而然就衰老了。别以为大脑衰老不会导致任何疾病，它可是导致阿尔茨海默病的危险因素。

应对方法

知道大脑衰老的原因。预防就很简单了，多读书、多看报、少吃零食、多睡觉，还要戒烟限酒。

心脏

心脏一般在40岁左右就有衰老的迹象，心脏疾病高发于40岁以上的人群，有研究显示，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。导致心脏衰老的原因有很多，我们在这里说一个很关键的点：焦虑。中年人焦虑是常态，因为他们不仅要应对工作的问题，还要解决家庭的问题。研究表明，人越焦虑，大脑内杏仁核活跃度就会越高，导致血压升高，进而对动脉血管和心脏造成伤害，提高心脏病发作风险。

应对方法

生活不如意十有八九，我们要学会自我调节，运动是一个非常好的减压方式，大家可以试着养成固定的运动习惯。

骨骼

骨骼衰老的时间在35岁左右，而且女性骨骼衰老进展时间比男性快，特别是女性绝经以后，由于雌激素的缺乏，骨骼衰老时间会明显加快。

应对方法

补钙，但是蔡医生提醒大家，补钙不只是饮食补钙，还要晒太阳、适量运动。我们饮食补钙后，要在阳光下适量运动，借助阳光促进体内维生素D的合成，促进骨骼生长，延缓骨骼老化。

中年人除了会出现器官衰老，一些慢性病如高血压、糖尿病、高血脂等也大部分都发生在中年人身上，而且他们还会因为压力、责任感的增加容易导致焦虑、抑郁等心理问题。如果看到这篇文章的是年轻人，希望你们多多关心父母的身体，如果看到这篇文章的正好是中年人，希望你们养成良好的生活习惯，定期体检。