这个问题有点老生常谈，大家都知道无非就这么几条，什么不抽烟不喝酒啊，清淡饮食啊，健康生活啊，这些要点绝大部分人都知道，但是能不能做到又是两回事。

这些比较常见的预防建议真的希望大家能够落地在日常生活中，如果实在做不到，那么下面这三条你无论如何也要做到！

1、控制基础疾病

很多发生脑出血的病人，都是有基础疾病的，比如高血压、糖尿病、高血脂等。有基础疾病的人，如果控制不好的话，很容易导致脑血管破裂。以高血压为例，高血压长期控制不好，血管的张力变大，会使得血管壁变薄，当你因为什么事情一激动的时候，血压一下子就上来了，血液的压力很容易就把变薄的血管壁冲破，从而发生脑出血。

另外，高血脂也很重要，它会让动脉硬化，所以基础疾病要控制好，这是重中之重。

2、预防便秘

相信大家都看过类似的报道，“某某某在上厕所时便秘突发脑出血死亡”，有的朋友可能觉得这是假的，蔡主任告诉大家，这是真的，珍珠都没这么真。

曾经有一个病人，在病房的厕所里便秘，突然就因为脑出血倒下了，幸亏医院的厕所里有专门的按铃，所以抢救非常及时。

所以，预防便秘很重要，如果是有基础疾病的或是年纪比较大的人，更加要预防便秘，多吃蔬菜等高纤维食物，多喝水。

3、注意保暖

大家常说，“冬天容易爆血管”，确实，冬天是脑出血的高发季。因为寒冷会刺激交感神经，导致儿茶酚胺分泌增多、小血管收缩、外周阻力增大、血压升高等，血压波动越大，脑血管就越容易爆。

所以说，高危人群要注意保暖。

大家记住，在所有的预防措施中，控制基础疾病是最重要的，一定要控制好，控制得越好，脑血管疾病就离你越远。