在生活中，我们总能听到“吃啥啥对血管好”“这个可以通血管”之类的话，足以看出大家还是很重视血管健康问题的。但是，你知道自己的血管情况吗？蔡医生告诉大家，有一个很简单的方法，可以初步自测你的血管情况。

——握紧拳头30秒

握紧拳头，保持30秒左右，之后松开拳头，观察血液的回流。

如果手掌的颜色能够在5秒种之内迅速恢复原来的颜色，则证明血液流畅，血液循环较好，血管健康状态良好；

如果是在10秒左右还没能恢复原来的颜色，则证明血液过于黏稠，要当心，一旦血液黏稠很容易发生血管堵塞。

——要想知道血管堵没堵，摸这几个地方

1、摸手腕

手腕这个可以摸到脉搏，把手指轻轻搭在另一手的大拇指那侧，就能感受到脉搏跳动。拿出你的手表，数30秒的脉搏跳动数，然后在×2，就是一分钟的脉搏数。

正常的脉搏是60~100次/分钟，而且脉搏跳动的间隔是规律的，大致就是 咚~咚~这样，如果是不规律的，例如咚~咚~~咚，可能就提示有房颤、血管狭窄等疾病。如果发现自己的脉搏过快或过慢，也要尽快就诊，早点找到原因。

2、摸肚子

用皮尺在脐上0.5~1厘米处水平绕一周，如果是比价胖的朋友，就选自己腰部最粗的那个地方量一周。

我们中国男性腹围＞85 厘米、女性＞80 厘米就是超标了，属于肥胖范围。可能有朋友觉得，这不是说血管堵不堵的问题嘛，怎么扯到肥胖了？

大家不知道吧，肥胖会增加血管的负担，增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险，而且腰围比体重更敏感，有的朋友属于四肢瘦，中间胖的类型，这也是肥胖。

3、摸足背动脉

足背有动脉，摸足背动脉就跟摸手腕脉搏一样，不过足背动脉比手腕脉搏难摸，大家要耐心一点。

如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，可能就是下肢动脉硬化；如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

足背动脉可以在一定程度上反应血管健康情况，特别是糖尿病人更要关注足背动脉。

除了上面说的三个地方，还可以摸脖子的颈动脉、摸腿部看有无水肿等，这些方法都可以初步知道血管情况。

血管，是人体血液的运输通道，它对我们每个人来说，都至关重要，特别是上了一定年纪的中老年人。上面的检测办法可以帮助你初步自测自己的血管情况，如果情况不好，就要注意了，及时调整生活习惯，做好上医院做个检查安心一点。